Podcast
Robert Rickover talks with Roy Palmer, an Alexander Technique teacher in Bedford, England, about ways in which the Alexander Technique can help with sports performance and fitness activities.
Nach oben ins Glück!
Artikel
Bewegungen, die nach oben gerichtet sind, helfen dabei, sich an positive Ereignisse zu erinnern. Abwärtsbewegungen hingegen verleiten eher dazu, sich unangenehme Vorfälle ins Gedächtnis zu rufen.
Daniel Casasanto (Max-Planck-Institut für Psycholinguistik, Nijmegen) und Katinka Dijkstra (Erasmus-Universität, Rotterdam): Cognition, doi:10.1016/j.cognition.2009.11.002
Bewegungen, die nach oben gerichtet sind, helfen dabei, sich an positive Ereignisse zu erinnern. Abwärtsbewegungen hingegen verleiten eher dazu, sich unangenehme Vorfälle ins Gedächtnis zu rufen.
Daniel Casasanto (Max-Planck-Institut für Psycholinguistik, Nijmegen) und Katinka Dijkstra (Erasmus-Universität, Rotterdam): Cognition, doi:10.1016/j.cognition.2009.11.002
This First Reaction
"... That's the trouble with us all; somebody tells us to do something and we act at once! We are all trained that way. The father tells his son to do something, and the boy jumps! It happens like lightning, that reaction to a command or impulse. What we have to learn to do is to inhibit this first immediate reaction. As soon as we are able to do that, you are automatically at liberty to do something else, that is, some other course of action."
(FM Alexander, in: Goddard Binkley, The Expanding Self, London 1993)
(FM Alexander, in: Goddard Binkley, The Expanding Self, London 1993)
Alexander Technique Podcast
"A podcast devoted to all aspects of the Alexander Technique." By Robert Rickover.
The Times: A Treatment for Mental Illness
Article
"To most people the Alexander Technique is a method of improving posture or relieving backache. However, the emotional and psychological benefits have convinced many to continue lessons long after their aches and pains have disappeared."
(The Times, 2008)
Die Rolle der Alexander-Technik bei der Behandlung psychischer Krankheiten.
"To most people the Alexander Technique is a method of improving posture or relieving backache. However, the emotional and psychological benefits have convinced many to continue lessons long after their aches and pains have disappeared."
(The Times, 2008)
Die Rolle der Alexander-Technik bei der Behandlung psychischer Krankheiten.
Stille
"Das Gegenstück zum äußeren Lärm ist der innere Lärm des Denkens. Das Gegenstück zur äußeren Stille ist innere Stille jenseits der Gedanken.
Wann immer um dich herum Stille herrscht, solltest du darauf lauschen. Ihr Aufmerksamkeit schenken. Auf die äußere Stille zu lauschen, eröffnet dir die Dimension der Stille in dir selbst, denn nur durch die innere Stille kannst du der äußeren Stille gewahr werden.
Erkenne, dass du in dem Augenblick, in dem du die Stille um dich herum wahrnimmst, nicht denkst. Du bist dir der Stille bewusst, aber du denkst nicht."
Silence and Stillness (engl.)
Wann immer um dich herum Stille herrscht, solltest du darauf lauschen. Ihr Aufmerksamkeit schenken. Auf die äußere Stille zu lauschen, eröffnet dir die Dimension der Stille in dir selbst, denn nur durch die innere Stille kannst du der äußeren Stille gewahr werden.
Erkenne, dass du in dem Augenblick, in dem du die Stille um dich herum wahrnimmst, nicht denkst. Du bist dir der Stille bewusst, aber du denkst nicht."
Silence and Stillness (engl.)
Innehalten
"Mir scheint nämlich selbst ein freier Bürger nicht wirklich frei zu sein, der nicht irgendwann auch einmal einfach innehält."
(Cicero)
(Cicero)
Even better to do a little more
Article
"A scientist at Lawrence Berkeley National Laboratory, (Paul) Williams has put together the world's largest study on runners, and the evidence found over 20 years of research points to an important conclusion: When it comes to exercise, more is almost always better."
(public vs. personal health) "But Williams' findings haven't exactly caught on with the mainstream public health gurus. It's not that they disagree with Williams' findings. But doctors and public health officials worry that with half the country not meeting the current guidelines, even talking about running 50 miles a week will intimidate folks who aren't doing anything."
"A scientist at Lawrence Berkeley National Laboratory, (Paul) Williams has put together the world's largest study on runners, and the evidence found over 20 years of research points to an important conclusion: When it comes to exercise, more is almost always better."
(public vs. personal health) "But Williams' findings haven't exactly caught on with the mainstream public health gurus. It's not that they disagree with Williams' findings. But doctors and public health officials worry that with half the country not meeting the current guidelines, even talking about running 50 miles a week will intimidate folks who aren't doing anything."
The Alexander Technique for Babies and Parents
Jennifer Kellow has pioneered the use of Alexander Technique with preterm infants.
Alexander-Technik in der Arbeit mit Frühgeborenen.
Bewegte Zeiten
Artikel
"Wer über Vergangenheit oder Zukunft nachdenkt, reist nicht nur geistig durch die Zeit: Auch der Körper bewegt sich in die Richtung, in der die Ereignisse der gängigen Vorstellung nach liegen – bei Zukünftigem nach vorne, bei Vergangenem nach hinten."
Researchers have recently looked at how mental time travel is represented in the sensorimotor systems that regulate human movement. It turns out our perceptions of space and time are tightly coupled. ... Engaging in mental time travel (a.k.a. chronesthesia) resulted in physical movements corresponding to the metaphorical direction of time. Those who thought of the past swayed backward while those who thought of the future moved forward. (EurekAlert)
Lynden Miles (Universität Aberdeen, Aberdeen) et al.: Psychological Science, Online-Vorabveröffentlichung, doi: 10.1177/0956797609359333
The New York Times
"Wer über Vergangenheit oder Zukunft nachdenkt, reist nicht nur geistig durch die Zeit: Auch der Körper bewegt sich in die Richtung, in der die Ereignisse der gängigen Vorstellung nach liegen – bei Zukünftigem nach vorne, bei Vergangenem nach hinten."
Researchers have recently looked at how mental time travel is represented in the sensorimotor systems that regulate human movement. It turns out our perceptions of space and time are tightly coupled. ... Engaging in mental time travel (a.k.a. chronesthesia) resulted in physical movements corresponding to the metaphorical direction of time. Those who thought of the past swayed backward while those who thought of the future moved forward. (EurekAlert)
Lynden Miles (Universität Aberdeen, Aberdeen) et al.: Psychological Science, Online-Vorabveröffentlichung, doi: 10.1177/0956797609359333
The New York Times
Walking in Stilettos
Video On Website
"Chyna, who teaches the Alexander Technique, has perfected a way of wearing high heels and maintaining decent posture, which not only makes you look great but is good for the back, spine and general well being."
(Daily Telegraph, London)
Chyna Whyne, singer, songwriter, fashion model and Alexander Technique Teacher talks about her background and about her specialty of teaching women to walk well in high heels.
(Interviewed by Robert Rickover, alexandertechnique.com)
"Chyna, who teaches the Alexander Technique, has perfected a way of wearing high heels and maintaining decent posture, which not only makes you look great but is good for the back, spine and general well being."
(Daily Telegraph, London)
Chyna Whyne, singer, songwriter, fashion model and Alexander Technique Teacher talks about her background and about her specialty of teaching women to walk well in high heels.
(Interviewed by Robert Rickover, alexandertechnique.com)
Gentlemen's Quarterly / Body & Mind
Frage 17 im GQ-Bodycheck 'Sind Sie fit für 2010?' – "die Fragen, mit denen Sie herausfinden, ob Sie mit Ihrer Fitness zufrieden sein können oder im kommenden Jahr härter trainieren müssen":
Was ist die Alexander-Technik?
A Therapie zur Stressbewältigung
B Gangschaltung von Profi-Mountainbikes
C Landestil von Skispringern
Was ist die Alexander-Technik?
A Therapie zur Stressbewältigung
B Gangschaltung von Profi-Mountainbikes
C Landestil von Skispringern
Joggingschuhe
Artikel / Spiegel Online
Moderne Laufschuhe stabilisieren zwar den Fuß, belasten dafür aber andere Gelenke, vor allem Knie und Hüfte. Bemerkenswerterweise sind die Belastungswerte sogar höher als jene, die in früheren Studien für das Gehen mit Stöckelschuhen ermittelt worden sind.
Geoffrey Keenan (University of Virginia, Charlottesville) et al.: PM&R: The journal of injury, function and rehabilitation, Bd. 1, Nr. 12, S. 1058, doi:10.1016/j.pmrj.2009.09.011
Zu diesem Thema zwei Zitate aus dem sehr lesenswerten Buch von Wim Luijpers BioRunning – Laufen für die Seele. Die Luijpers-Methode nach Feldenkrais, Wien 2009, Seite 51:
"Nur 2-3 % der Bevölkerung haben wirklich biomechanische Probleme. Mit diesen Hightech-Schuhen schaffen wir eigentlich nur neue Beschwerden. Dadurch, dass wir etwas behandeln, was nicht wirklich existiert." (Dr. Gerhard Hauptmann)
"Inzwischen ergaben Tests in den USA, dass Läuferverletzungen mit dem Preis der Laufschuhe zunahmen."
Moderne Laufschuhe stabilisieren zwar den Fuß, belasten dafür aber andere Gelenke, vor allem Knie und Hüfte. Bemerkenswerterweise sind die Belastungswerte sogar höher als jene, die in früheren Studien für das Gehen mit Stöckelschuhen ermittelt worden sind.
Geoffrey Keenan (University of Virginia, Charlottesville) et al.: PM&R: The journal of injury, function and rehabilitation, Bd. 1, Nr. 12, S. 1058, doi:10.1016/j.pmrj.2009.09.011
Zu diesem Thema zwei Zitate aus dem sehr lesenswerten Buch von Wim Luijpers BioRunning – Laufen für die Seele. Die Luijpers-Methode nach Feldenkrais, Wien 2009, Seite 51:
"Nur 2-3 % der Bevölkerung haben wirklich biomechanische Probleme. Mit diesen Hightech-Schuhen schaffen wir eigentlich nur neue Beschwerden. Dadurch, dass wir etwas behandeln, was nicht wirklich existiert." (Dr. Gerhard Hauptmann)
"Inzwischen ergaben Tests in den USA, dass Läuferverletzungen mit dem Preis der Laufschuhe zunahmen."
Vorwärts ein und rückwärts aus
Artikel
Wie der intuitive Atemrhythmus die Symptome der Seekrankheit verschlimmert und was man dagegen tun kann.
Wie der intuitive Atemrhythmus die Symptome der Seekrankheit verschlimmert und was man dagegen tun kann.
Professionalism and The Alexander Technique
Article
"There is a tendency for proponents of professionalisation within a field to claim that such a process (...) is inevitable, or a 'natural evolution', or that it is a normal part of the maturing of an occupational area. It is none of these things, but is simply one possible direction out of many which an occupation might choose to take. If governments attempt to impose professionalisation such attempts can be challenged and resisted. Erroneous claims about the inevitability of professionalisation have the effect of stifling debate, and help interested parties to push through reform unhindered. Government pressure does not equal inevitability, and accepting this opens up many options which are at present largely unrecognised and unexplored."
"There is a tendency for proponents of professionalisation within a field to claim that such a process (...) is inevitable, or a 'natural evolution', or that it is a normal part of the maturing of an occupational area. It is none of these things, but is simply one possible direction out of many which an occupation might choose to take. If governments attempt to impose professionalisation such attempts can be challenged and resisted. Erroneous claims about the inevitability of professionalisation have the effect of stifling debate, and help interested parties to push through reform unhindered. Government pressure does not equal inevitability, and accepting this opens up many options which are at present largely unrecognised and unexplored."
Beloved Celebrities
Article (Daily Mail, 11.12.09)
... "Victoria Beckham has reportedly turned to the Alexander Technique (...)
... "Victoria Beckham has reportedly turned to the Alexander Technique (...)
The hard-working mother of three - yesterday striding around London in a black Fedora and leather trench coat as well as her usual five-inch heels – was given the advice to try to the regime by friends in Los Angeles." ...
Another one: marieclaire.co.uk
Plantar Fasciitis and The Alexander Technique
Artikel
The Alexander Technique, a mind-body awareness technique that refocuses individual attention on body movement, is gaining some popularity as a means to alleviate the symptoms associated with plantar fasciitis.
The Alexander Technique, a mind-body awareness technique that refocuses individual attention on body movement, is gaining some popularity as a means to alleviate the symptoms associated with plantar fasciitis.
Hunger macht Beine
Artikel
In Versuchen mit Mäusen fanden Wissenschaftler der ETH Zürich heraus, dass ein durch stetiges Futtern oder krankhafte Fettleibigkeit ständig erhöhter Insulinspiegel ein Protein unterdrückt, das den Bewegungsdrang beeinflusst.
Markus Stoffel (ETH Zürich) et al.: Nature, Band 462, S. 646, doi: 10.1038/nature08589
In Versuchen mit Mäusen fanden Wissenschaftler der ETH Zürich heraus, dass ein durch stetiges Futtern oder krankhafte Fettleibigkeit ständig erhöhter Insulinspiegel ein Protein unterdrückt, das den Bewegungsdrang beeinflusst.
Markus Stoffel (ETH Zürich) et al.: Nature, Band 462, S. 646, doi: 10.1038/nature08589
Bewegungslernen
Artikel
Beim Erlernen einer muskelgesteuerten Fähigkeit beginnen die Nervenzellen im Gehirn fast augenblicklich damit, sich neu zu verbinden. Innerhalb einer Stunde bilden sich Synapsen zwischen Nervenzellen in eben dem Gehirnbereich aus, der Muskelbewegungen kontrolliert.
nature.com
nature.com
A Proper Debate
This website has been set up by a group of STAT teachers who believe that they need to have a full and proper debate before proceeding any further with NOS and CNHC Compliance.
Vom Baum gleich auf den Boden
INTO LIFE
Hat mit Alexander-Technik und Mind Body Arts and Sciences nur mittelbar etwas zu tun, ich dafür umso mehr mit der Dame, die für all das verantwortlich zeichnet.
Nach vielen, vielen Wochen der Vorbereitung heute 'relaunched': INTO LIFE
Ist richtig schön geworden. Und lesenswert sowohl das Magazin als auch das Blog!
Warp and Woof
"What each human experiences is himself – an acting, sensing being. Experience (this is a cognate of the more traditional terms 'consciousness' and 'awareness') is a sensory-motor event, in which sensing cannot be separated from moving and moving cannot be separated from sensing – they are the warp and woof of personal reality. This inseparability means that what we do not sense, we cannot move; what we cannot move, we cannot sense."
(Thomas Hanna, Clinical Somatic Education, Somatics VIII-1, 1990-91)
Bewusste Erfahrung ist ein senso-motorisches Geschehen. Was wir nicht spüren können, können wir nicht bewegen, was wir nicht bewegen können, können wir nicht spüren. (warp and woof – Kette und Schuss, textil.)
The Habit of Division
"The very problem of mind and body suggests division; I do not know of anything so disastrously affected by the habit of division as this particular theme. In its discussion are reflected the splitting off from each other of religion, morals and science; the divorce of philosophy from science and of both from the arts of conduct. The evils which we suffer in education, in religion, in the materialism of business and the aloofness of 'intellectuals' from life, in the whole separation of knowledge and practice – all testify to the necessity of seeing mind-body as an integral whole."
(John Dewey)
Von der Notwendigkeit, Körper und Geist als Einheit zu denken.
Forschungsstudie des Jahres
Die ATEAM-Studie zum Thema 'Alexander-Technik und Rückenschmerzen' ist im British Medical Journal zur Forschungsstudie des Jahres gekürt worden.
Das Innehalten
Artikel
Ein wunderschöner Text über die Freiheit. Von Karlheinz Geißler, Deutschlandradio Kultur, März 2006.
Ein wunderschöner Text über die Freiheit. Von Karlheinz Geißler, Deutschlandradio Kultur, März 2006.
Power
"Control of attention is the ultimate individual power. "
(David Brooks, Columnist, New York Times)
(David Brooks, Columnist, New York Times)
Körperschema
Artikel
Die Fähigkeit unserer Körperrepräsentation, sich funktionell so anzupassen, dass sie Werkzeuge eingliedert, ist – so scheinen neuere Untersuchungen jetzt nachgewiesen zu haben – die fundamentale Basis von komplexem Werkzeuggebrauch.
Lucilla Cardinali (Institut für Gesundheit und medizinische Forschung in Bron) et al.: Current Biology, Bd. 19, S. 12
Die Fähigkeit unserer Körperrepräsentation, sich funktionell so anzupassen, dass sie Werkzeuge eingliedert, ist – so scheinen neuere Untersuchungen jetzt nachgewiesen zu haben – die fundamentale Basis von komplexem Werkzeuggebrauch.
Lucilla Cardinali (Institut für Gesundheit und medizinische Forschung in Bron) et al.: Current Biology, Bd. 19, S. 12
Frame of Mind
"I don't think health is the absence of pain; I think health is the absence of limitation."
(Pete Egoscue)
(Pete Egoscue)
Alexander Technique - Marjorie Barstow
25 Minutes Video
Marjorie Barstow graduated from F. Matthias Alexander's first training course in 1934. This video was shot in 1982 when she was 83 years old.
Marjorie Barstow graduated from F. Matthias Alexander's first training course in 1934. This video was shot in 1982 when she was 83 years old.
Today's New York Times
Article
An interview with Paul Little, professor of primary care research at the U.K.’s University of Southampton and lead author of the BMJ study on The Alexander Technique.
The New York Times, June 1, 2009.
An interview with Paul Little, professor of primary care research at the U.K.’s University of Southampton and lead author of the BMJ study on The Alexander Technique.
The New York Times, June 1, 2009.
Ein Besuch beim Arzt
1 Minute Video
Nachdem ich Ihnen vor einigen Tagen den sehr sehenswerten Vortrag von Dr. Michael Spitzbart zum Thema vorbeugende Medizin verlinkt hatte, hier noch einmal das Wichtigste in erbaulicher Kürze.
Nachdem ich Ihnen vor einigen Tagen den sehr sehenswerten Vortrag von Dr. Michael Spitzbart zum Thema vorbeugende Medizin verlinkt hatte, hier noch einmal das Wichtigste in erbaulicher Kürze.
Aktuell: Alexander-Technik in Berlin
Am Freitag, den 15. Mai, 19.30 Uhr, findet im Moveo Yoga Studio in Berlin-Kreuzberg (Stadtplan) ein Informationsabend zur Alexander-Technik mit Dan Armon statt. Der Eintritt ist frei.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Europäische Rolfing-Woche
Vom 19. bis zum 26. April 2009 findet europaweit die erste Europäische Rolfing-Woche statt. Mini-Workshops, Tage der offenen Tür, Vorträge und mehr.
Veranstaltungen europaweit | Veranstaltungen in Berlin
Veranstaltungen europaweit | Veranstaltungen in Berlin
Conscious Guidance and Control
"I wish it to be clearly understood that throughout my writings I use the term 'conscious guidance and control' to indicate primarily a plane to be reached rather than a method of reaching it."
(F. M. Alexander)
(F. M. Alexander)
Control and Happiness
"As long as we structure our lives in a way where our happiness is dependent upon something we cannot control, then we will experience pain."
(Anthony Robbins)
(Anthony Robbins)
Wenn Sie was spüren, ist es eigentlich schon zu spät
9 Minuten Video
Wie gewohnt rhetorisch brillant und sehr erfrischend: Dr. med. Michael Spitzbart über die Notwendigkeit vorbeugender Medizin.
Michael Spitzbart talking about preventive medicine.
Wie gewohnt rhetorisch brillant und sehr erfrischend: Dr. med. Michael Spitzbart über die Notwendigkeit vorbeugender Medizin.
Michael Spitzbart talking about preventive medicine.
Excellence
"We are what we repeatedly do. Excellence, therefore, is not an act, but a habit."
(Aristotle)
Wir sind, was wir immer tun.
(Aristotle)
Wir sind, was wir immer tun.
Man's Supreme Inheritance
Article (PDF)
Richard Morse Hodge, What is Man's Supreme Inheritance?, The New York Times, published May 5, 1918
Richard Morse Hodge, What is Man's Supreme Inheritance?, The New York Times, published May 5, 1918
O, The Oprah Magazine: A Dramatic Cure for Back Pain
Article
"... it looks as though a therapy popular with actors and musicians might help patients with back problems. ..."
(O, The Oprah Magazine, April 2009)
"... it looks as though a therapy popular with actors and musicians might help patients with back problems. ..."
(O, The Oprah Magazine, April 2009)
Alexander Technique in Stroke Recovery
12 Minutes Video
Roanne Weisman shares how the Alexander Technique helped her recover from a stroke.
Alexander-Technik hilfreich in der Rekonvaleszenz nach Schlaganfall.
Roanne Weisman shares how the Alexander Technique helped her recover from a stroke.
Alexander-Technik hilfreich in der Rekonvaleszenz nach Schlaganfall.
Alexander Technique Blogs
The very best Alexander Technique blogs from around the world: alexandertechniqueblogs.com
Blogs zur Alexander-Technik von Lehrern, Schülern und Studenten der Alexander-Technik.
Blogs zur Alexander-Technik von Lehrern, Schülern und Studenten der Alexander-Technik.
Yehuda Kuperman in Berlin
Vom 9. bis zum 15. März unterrichtet Yehuda Kuperman in der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin | Dan Armon.
Am Samstag, den 14. März, 14-18 Uhr, bietet Yehuda im Studio für Alexander-Technik Andreas Kreymeier in Kreuzberg einen Workshop an.
Preis: 30 Euro.
Einzelstunden (private lessons) am 9. (B), 10. (A), 11. (B) und 13. (A) März, jeweils nachmittags und abends.
A (Studio Andreas Kreymeier)
B (Studio Jonathan Sheratte)
Preis: 40 Euro
Anmeldung für Workshop und Einzelstunden unter 030 40045324 (Michael Schürks) oder online.
Yehuda Kuperman gründete vor dreißig Jahren die erste Ausbildungsschule für Alexander-Technik im deutschsprachigen Raum. Viele der Lehrer, die heute unterrichten, erhielten ihre Ausbildung in seinen Schulen in Freiburg und Basel. Yehuda Kuperman gilt als einer der erfahrensten Lehrer weltweit.
Yehuda Kuperman in Berlin. Workshop and private lessons. For details and appointments please call 030 40045324.
Am Samstag, den 14. März, 14-18 Uhr, bietet Yehuda im Studio für Alexander-Technik Andreas Kreymeier in Kreuzberg einen Workshop an.
Preis: 30 Euro.
Einzelstunden (private lessons) am 9. (B), 10. (A), 11. (B) und 13. (A) März, jeweils nachmittags und abends.
A (Studio Andreas Kreymeier)
B (Studio Jonathan Sheratte)
Preis: 40 Euro
Anmeldung für Workshop und Einzelstunden unter 030 40045324 (Michael Schürks) oder online.
Yehuda Kuperman gründete vor dreißig Jahren die erste Ausbildungsschule für Alexander-Technik im deutschsprachigen Raum. Viele der Lehrer, die heute unterrichten, erhielten ihre Ausbildung in seinen Schulen in Freiburg und Basel. Yehuda Kuperman gilt als einer der erfahrensten Lehrer weltweit.
Yehuda Kuperman in Berlin. Workshop and private lessons. For details and appointments please call 030 40045324.
Google Tech Talks Presentation: The Alexander Technique
49 Minutes Video
Speaker: John Baron
Sehenswerte (englischsprachige) Einführung in die Alexander-Technik.
Speaker: John Baron
Sehenswerte (englischsprachige) Einführung in die Alexander-Technik.
The Habit of Life
"Change involves carrying out an activity against the habit of life."
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
Veränderung bedarf eines fortgesetzten Handelns gegen die (eigene) Lebensgewohnheit.
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
Veränderung bedarf eines fortgesetzten Handelns gegen die (eigene) Lebensgewohnheit.
Aktuell: Alexander-Technik in Berlin
Am Freitag, den 20. Februar, 19.30 Uhr, findet im Moveo Yoga Studio in Berlin-Kreuzberg (Stadtplan) ein Informationsabend zur Alexander-Technik mit Dan Armon statt. Der Eintritt ist frei.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Alexander-Technik und Reiten
Artikel
Ein Bericht vom Seminar 'Alexander-Technik und Reiten' auf dem Christinenhof in Frechen-Königsdorf.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg.
Ein Bericht vom Seminar 'Alexander-Technik und Reiten' auf dem Christinenhof in Frechen-Königsdorf.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg.
The Nervous System
"I think what we are really doing is re-educating the nervous system - getting things to work in the right order."
(Marjory Barlow)
(Marjory Barlow)
Direkte Steuerung
Artikel
Menschen, Menschenaffen und einige andere Primaten verfügen, so J.-A. Rathelot und P. L. Strick von der University of Pittsburgh, über ein zweites Kontrollzentrum für Bewegungen, das für die Steuerung komplexer, feiner Bewegungen von Händen, Armen und Schultern zuständig ist. Dieser neue Teil sei sehr viel direkter mit den Muskeln verbunden als der alte und dadurch auch wesentlich leistungsfähiger, schreiben die Forscher.
Jean-Alban Rathelot and Peter Strick (University of Pittsburgh): PNAS Online, DOI: 10.1073/pnas.0808362106
Menschen, Menschenaffen und einige andere Primaten verfügen, so J.-A. Rathelot und P. L. Strick von der University of Pittsburgh, über ein zweites Kontrollzentrum für Bewegungen, das für die Steuerung komplexer, feiner Bewegungen von Händen, Armen und Schultern zuständig ist. Dieser neue Teil sei sehr viel direkter mit den Muskeln verbunden als der alte und dadurch auch wesentlich leistungsfähiger, schreiben die Forscher.
Jean-Alban Rathelot and Peter Strick (University of Pittsburgh): PNAS Online, DOI: 10.1073/pnas.0808362106
An Indian Video
11 Minutes Video
"For over four years, every working day has ended the same way for Arun Srinivasan, 32, a software professional based in Bangalore: with stiff shoulders and a great deal of pain in the neck. This despite regular sessions of yoga, massage and exercise. »The pain always returned ..."
(Mint, January 12, 2009)
Mint is today the second-largest business newspaper in India with presence in the key markets of Delhi, Mumbai and Bangalore.
Alexander Technique On-Line Videos: www.alexandertechnique.com
"For over four years, every working day has ended the same way for Arun Srinivasan, 32, a software professional based in Bangalore: with stiff shoulders and a great deal of pain in the neck. This despite regular sessions of yoga, massage and exercise. »The pain always returned ..."
(Mint, January 12, 2009)
Mint is today the second-largest business newspaper in India with presence in the key markets of Delhi, Mumbai and Bangalore.
Alexander Technique On-Line Videos: www.alexandertechnique.com
Gefährdete Spezies
Der Tagesspiegel vom 4.1.2009
"... kein Wunder, dass immer wieder Pianisten ihre Karriere längere Zeit unterbrechen oder ganz aufgeben müssen."
"... kein Wunder, dass immer wieder Pianisten ihre Karriere längere Zeit unterbrechen oder ganz aufgeben müssen."
Ein Zeichen von Reife
"Die Entwicklung einer ausgewogenen Balance zwischen innerer und äußerer Muskulatur hat mit Reifung zu tun. Kleinkinder bewegen sich vorwiegend aus der äußeren Schalenmuskulatur heraus. Erst später lernen wir die Bewegungskoordination zunehmend an die darunter liegenden, inneren Muskeln abzugeben. Das ist ein Zeichen von Reife."
(Ida Rolf, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen, München 2000)
(Ida Rolf, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen, München 2000)
Prevention
"This technique is about prevention, that's all. We are not here to change anything, just to prevent what is happening that is unnecessary."
(Marjory Barlow)
Alexander Technique is not therapy.
(Marjory Barlow)
Alexander Technique is not therapy.
Alexander Technique: Video
Part 1 | Part 2
How does the Alexander Technique work? What are the authors findings about the clinical and cost effectiveness of the treatment?
Video produced by the British Medical Journal. Published since 1840, the BMJ is an international general medical journal, published weekly in print and updated daily online. It is among the most influential and widely read peer-reviewed general academic journals in the field of medicine in the world.
How does the Alexander Technique work? What are the authors findings about the clinical and cost effectiveness of the treatment?
Video produced by the British Medical Journal. Published since 1840, the BMJ is an international general medical journal, published weekly in print and updated daily online. It is among the most influential and widely read peer-reviewed general academic journals in the field of medicine in the world.
Workshop der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin
Intensiv-Workshop der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin mit Dan Armon und Jonathan Sheratte, geeignet sowohl für Anfänger als auch für die, die ihre Kenntnisse in der Technik vertiefen wollen.
Zeit:
Donnerstag, 27. November, 18.00 - 21.00 Uhr
Samstag, 29. November, 14.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 30. November, 10.00 - 13.00 Uhr
Ort:
ArTwork, Studio für F.M. Alexander-Technik und individuelle kreative Entwicklung
Jonathan Sheratte
Arndtstr. 21
10965 Berlin
Kosten:
Drei Termine € 110 / erm. € 95
Pro Termin € 40 / erm. € 35
Information und Anmeldung:
Jonathan Sheratte, Telefon 03321 744652, mobil 0160 6622753
Maximale Teilnehmerzahl:
15 (Ab 9 Teilnehmern kommt ein weiterer Lehrer hinzu)
Zeit:
Donnerstag, 27. November, 18.00 - 21.00 Uhr
Samstag, 29. November, 14.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 30. November, 10.00 - 13.00 Uhr
Ort:
ArTwork, Studio für F.M. Alexander-Technik und individuelle kreative Entwicklung
Jonathan Sheratte
Arndtstr. 21
10965 Berlin
Kosten:
Drei Termine € 110 / erm. € 95
Pro Termin € 40 / erm. € 35
Information und Anmeldung:
Jonathan Sheratte, Telefon 03321 744652, mobil 0160 6622753
Maximale Teilnehmerzahl:
15 (Ab 9 Teilnehmern kommt ein weiterer Lehrer hinzu)
Working on Oneself
"Don't try and get it statically. If you feel you're wrong, give yourself a stimulus to move. Stop, wait, give your orders, and then move a little bit, and after a few times you're right up of it. "
(F. M. Alexander, in: Marjory Barlow, An Examined Life, Berkeley 2002)
Ein Reiz. Innehalten, sich Anweisungen geben, sich bewegen.
(F. M. Alexander, in: Marjory Barlow, An Examined Life, Berkeley 2002)
Ein Reiz. Innehalten, sich Anweisungen geben, sich bewegen.
About thing and no-thing
Artikel
Gedanken und Notizen zur Alexander-Technik von Andreas Kreymeier, Lehrer der Alexander-Technik in Berlin.
Gedanken und Notizen zur Alexander-Technik von Andreas Kreymeier, Lehrer der Alexander-Technik in Berlin.
The Freedom of Decision
"Our ultimate freedom is the right and power to decide how anybody or anything outside ourselves will affect us."
(Stephen Covey)
(Stephen Covey)
Externe Schaltkreise
US-Wissenschaftlern ist es gelungen, mittels einer Gehirn-Computer-Schnittstelle neue Verbindungen zwischen Gehirn und gelähmten Muskeln zu schaffen. Wenn die Muskeln eines gelähmten Menschen noch generell funktionstüchtig seien, könnten sie mit Hilfe dieser Technik höchstwahrscheinlich reaktiviert werden, so die Forscher.
Gehirn-Computer-Schnittstellen (Brain-Computer-Interfaces) basieren auf der Beobachtung, dass schon die Vorstellung eines Verhaltens messbare Veränderungen der elektrischen Hirnaktivität auslöst.
Chet Moritz (Universität von Washington, Seattle) et al.: Nature; Online-Vorabveröffentlichung, DOI: 10.1038/nature07418.
Gehirn-Computer-Schnittstellen (Brain-Computer-Interfaces) basieren auf der Beobachtung, dass schon die Vorstellung eines Verhaltens messbare Veränderungen der elektrischen Hirnaktivität auslöst.
Chet Moritz (Universität von Washington, Seattle) et al.: Nature; Online-Vorabveröffentlichung, DOI: 10.1038/nature07418.
Brainwork
"We can throw away the habit of a lifetime in a few minutes if we use our brains."
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
... wenn wir unseren Verstand benutzen.
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
... wenn wir unseren Verstand benutzen.
Männer kommen, Frauen gehen
Artikel
Wer von weitem eine gehende Frau beobachtet, nimmt eher an, dass sie sich entfernt, wer einen gehenden Mann beobachtet, nimmt eher an, dass er sich nähert.
Ein Beispiel für die im Artikel erwähnten "point-light"-Figuren finden Sie hier (Blog, 23.08.2007).
Wer von weitem eine gehende Frau beobachtet, nimmt eher an, dass sie sich entfernt, wer einen gehenden Mann beobachtet, nimmt eher an, dass er sich nähert.
Ein Beispiel für die im Artikel erwähnten "point-light"-Figuren finden Sie hier (Blog, 23.08.2007).
Yes and No
"A no to the stimulus is a yes to yourself."
(Dan Armon)
Dan Armon is working in Berlin and in Tel Aviv. For a private lesson in Berlin please call 030 69506088.
(Dan Armon)
Dan Armon is working in Berlin and in Tel Aviv. For a private lesson in Berlin please call 030 69506088.
Kevin Kline
"The many benefits that the Alexander Technique afforded us as actors included minimized tension, centeredness, vocal relaxation and responsiveness, mind/body connection, and about an inch and a half of additional height. By balancing and neutralizing tensions, I’ve learned to relieve as well as to avoid the aches and pain caused by the thousands of natural shocks that flesh is heir to."
(Kevin Kline)
Der Schauspieler Kevin Kline über die Alexander-Technik.
(Kevin Kline)
Der Schauspieler Kevin Kline über die Alexander-Technik.
Nachhaltiger Lerneffekt
Artikel
"Eine kostengünstige Methode erweist sich als bestes Mittel gegen Rückenschmerzen. (...) Die jetzt erschienene Studie aus England zeigt, dass Unterricht in der F.M. Alexander-Technik zu einer wesentlichen Steigerung der schmerzfreien Tage führt und damit die Lebensqualität von Menschen mit Rückenleiden nachhaltig verbessert."
(Yahoo! Deutschland, Nachrichten vom 4. September 2008)
"Eine kostengünstige Methode erweist sich als bestes Mittel gegen Rückenschmerzen. (...) Die jetzt erschienene Studie aus England zeigt, dass Unterricht in der F.M. Alexander-Technik zu einer wesentlichen Steigerung der schmerzfreien Tage führt und damit die Lebensqualität von Menschen mit Rückenleiden nachhaltig verbessert."
(Yahoo! Deutschland, Nachrichten vom 4. September 2008)
Research into the Alexander Technique
The Complete Alexander Technique Research Guide
Eine Zusammenstellung wissenschaftlicher Untersuchungen zur Alexander-Technik (STAT)
Eine Zusammenstellung wissenschaftlicher Untersuchungen zur Alexander-Technik (STAT)
Die Studie in der deutschen Presse
Ärzte Zeitung
Deutsches Ärzteblatt
Der Tagesspiegel
Frankfurter Rundschau
Kölnische Rundschau
impulse - Das Unternehmermagazin
N24 News
Yahoo
Blogs: Bandscheiben-Blog
Deutsches Ärzteblatt
Der Tagesspiegel
Frankfurter Rundschau
Kölnische Rundschau
impulse - Das Unternehmermagazin
N24 News
Yahoo
Blogs: Bandscheiben-Blog
Major Back Pain Study
A major study - one of the first of its kind - has found significant evidence that the Alexander Technique can provide long-term benefit for people suffering from chronic or recurrent low back pain. Study (by Paul Little et al., University of Southampton) published online 19 August 2008 by the British Medical Journal.
British Medical Journal (BMJ 2008;337:a884)
Times Online
The Guardian
BBC News
BBC News Channel (Video)
Daily Express
Daily Mail
Reuters UK
Telegraph
Pittsburgh Post Gazette
Yahoo News
NHS News
The Hindu
ScienceDaily
Medical News Today
MedPage Today
Medical Research Council
Arthritis Research Campaign
In aller Kürze: Randomisiert wurden 579 Patienten mit chronischen oder rezidivierenden Rückenschmerzen auf vier Gruppen, Massage (147 Teilnehmer)/6 Stunden AT (144 Teilnehmer)/24 Stunden AT (144 Teilnehmer)/Kontrollgruppe (144 Teilnehmer, allgemeinärztlich versorgt). Während die Patienten in der Kontrollgruppe ein Jahr später an 21 von 28 Tagen über Rückenschmerzen klagten, waren es in der Gruppe, die 24 Unterrichtsstunden der Alexander-Technik erhalten hatte, 18 Tage weniger, also insgesamt nur noch drei Schmerztage in vier Wochen (Massagegruppe: 14 verbleibende Schmerztage in vier Wochen). Professor Paul Little, Universität Southampton, der die Untersuchung leitete, bezeichnet die Studie als signifikanten Fortschritt in der Behandlung chronischer Rückenschmerzen.
British Medical Journal (BMJ 2008;337:a884)
Times Online
The Guardian
BBC News
BBC News Channel (Video)
Daily Express
Daily Mail
Reuters UK
Telegraph
Pittsburgh Post Gazette
Yahoo News
NHS News
The Hindu
ScienceDaily
Medical News Today
MedPage Today
Medical Research Council
Arthritis Research Campaign
In aller Kürze: Randomisiert wurden 579 Patienten mit chronischen oder rezidivierenden Rückenschmerzen auf vier Gruppen, Massage (147 Teilnehmer)/6 Stunden AT (144 Teilnehmer)/24 Stunden AT (144 Teilnehmer)/Kontrollgruppe (144 Teilnehmer, allgemeinärztlich versorgt). Während die Patienten in der Kontrollgruppe ein Jahr später an 21 von 28 Tagen über Rückenschmerzen klagten, waren es in der Gruppe, die 24 Unterrichtsstunden der Alexander-Technik erhalten hatte, 18 Tage weniger, also insgesamt nur noch drei Schmerztage in vier Wochen (Massagegruppe: 14 verbleibende Schmerztage in vier Wochen). Professor Paul Little, Universität Southampton, der die Untersuchung leitete, bezeichnet die Studie als signifikanten Fortschritt in der Behandlung chronischer Rückenschmerzen.
Lugano 2011
The 9th International Congress of the F. M. Alexander Technique 2011 will take place in Lugano again.
See You in Lugano
The International Congress of the F. M. Alexander Technique
10-16 August in Lugano, Switzerland
The address of the Congress Center:
Palazzo dei Congressi, Piazza Indipendenza 4, 6900 Lugano
The topics throughout the week:
· Consciousness and Plasticity of the Brain
· Making a Living as an Alexander Teacher
· Exploring the Spirit of our Work
Keynote Addresses:
Marshall Rosenberg (Non Violent Communication)
Elisabeth Walker (MSTAT)
All Plenary Sessions and all Evening Performances and the evening Neuroscience Panel will be open to the public with no admission charges.
10-16 August in Lugano, Switzerland
The address of the Congress Center:
Palazzo dei Congressi, Piazza Indipendenza 4, 6900 Lugano
The topics throughout the week:
· Consciousness and Plasticity of the Brain
· Making a Living as an Alexander Teacher
· Exploring the Spirit of our Work
Keynote Addresses:
Marshall Rosenberg (Non Violent Communication)
Elisabeth Walker (MSTAT)
All Plenary Sessions and all Evening Performances and the evening Neuroscience Panel will be open to the public with no admission charges.
Excerpts from Journals
"Given that the Alexander Technique enhances the capability for self-observation, we sometimes find it useful to have students keep a journal to write down things that they notice. The following excerpts are from journals kept by students in Alexander Technique classes:
"The most significant and astounding change is the sense of calmness and lightness."
"I am happy to see the gradual change that is being effected in myself. I do enjoy feeling myself light."
"I don´t think I have ever been so in harmony with my whole being in time-space in my life. Walking down the street is such a beautiful joy now as lightness and space infuse my being."
"I wish it weren´t so hard to keep this 'conscious awareness'. It seems to exit the moment I take my attention from the moment. Too bad there can´t be 'automatic conscious awareness', but then it would lose its essence."
"It has helped me in relating to others as well as in being aware of myself."
"The Alexander Technique is amazingly helpful in daily experiences which knot up my consciousness. It takes my mind off the problem for a moment, which gives me a better perspective when I return to it. ... And by keeping me aware of my physical position in space I can be aware of myself in relation to others."
"Because I am aware of myself as a whole, I am more sensitive to how the environment affects me and what I can do to control its manipulation of me. ... For instance, I used to get very uptight in cities. The noise, the rush, the crowds always made me tense physically. In that tensed state I was less able to handle the stimuli and could never enjoy myself. The Alexander Technique helped me to get out of that vicious circle. I can take in all the noises, etc. without responding to them almost unconsciously by constricting my whole body. Consequently I can act on the pleasurable stimuli and inhibit responses to the unpleasant ones that used to actually rule me."
..."
(Richard A. Brown, The Alexander Technique: Therapy for the Whole Person, in: Somatics. Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume 3, Number 1, 1980)
"The most significant and astounding change is the sense of calmness and lightness."
"I am happy to see the gradual change that is being effected in myself. I do enjoy feeling myself light."
"I don´t think I have ever been so in harmony with my whole being in time-space in my life. Walking down the street is such a beautiful joy now as lightness and space infuse my being."
"I wish it weren´t so hard to keep this 'conscious awareness'. It seems to exit the moment I take my attention from the moment. Too bad there can´t be 'automatic conscious awareness', but then it would lose its essence."
"It has helped me in relating to others as well as in being aware of myself."
"The Alexander Technique is amazingly helpful in daily experiences which knot up my consciousness. It takes my mind off the problem for a moment, which gives me a better perspective when I return to it. ... And by keeping me aware of my physical position in space I can be aware of myself in relation to others."
"Because I am aware of myself as a whole, I am more sensitive to how the environment affects me and what I can do to control its manipulation of me. ... For instance, I used to get very uptight in cities. The noise, the rush, the crowds always made me tense physically. In that tensed state I was less able to handle the stimuli and could never enjoy myself. The Alexander Technique helped me to get out of that vicious circle. I can take in all the noises, etc. without responding to them almost unconsciously by constricting my whole body. Consequently I can act on the pleasurable stimuli and inhibit responses to the unpleasant ones that used to actually rule me."
..."
(Richard A. Brown, The Alexander Technique: Therapy for the Whole Person, in: Somatics. Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume 3, Number 1, 1980)
Aller Macht zum Trotz
"Die Macht der Gewohnheit ist wahrlich stark."
(Publilius Syrus)
Denken Sie, aller Macht zum Trotz, doch kurz einmal selbst und neu über den Begriff Gewohnheit nach, bevor Sie hier erfahren, was Aristoteles (schon 300 Jahre vor Syrus), die Scholastiker des Mittelalters, David Hume, Georg Friedrich Wilhelm Hegel, William James, Wilhelm Wundt und andere große Denker zu diesem Thema zu sagen hatten.
Gravissimum est imperium consuetudinis.
(Publilius Syrus, Sententiae, 1. Jhrh. v. Chr.)
(Publilius Syrus)
Denken Sie, aller Macht zum Trotz, doch kurz einmal selbst und neu über den Begriff Gewohnheit nach, bevor Sie hier erfahren, was Aristoteles (schon 300 Jahre vor Syrus), die Scholastiker des Mittelalters, David Hume, Georg Friedrich Wilhelm Hegel, William James, Wilhelm Wundt und andere große Denker zu diesem Thema zu sagen hatten.
Gravissimum est imperium consuetudinis.
(Publilius Syrus, Sententiae, 1. Jhrh. v. Chr.)
Gewohnheitsmäßige Reaktionen
"Ich habe festgestellt, dass ein Mensch, der seine gewohnheitsmäßigen Reaktionen auch nur einigermaßen abstoppen kann, in der Lage ist, seine Funktionen und sein körperliches Verhalten in verhältnismäßig kurzer Zeit zu verändern und Verbesserungen zu erzielen, die man normalerweise für unmöglich hält."
(F. M. Alexander, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen/München 2000)
Habitual Reactions.
(F. M. Alexander, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen/München 2000)
Habitual Reactions.
Der Fluss des Lebens
"Ich lehre nur das, was ich selber gelernt habe. Dass Menschen üblicherweise in Gewohnheitsmustern arbeiten und dadurch aufhören, in Kontakt mit dem zu sein, was der Fluss des Lebens genannt werden kann. Im Innern werden sie immer weniger beweglich und zunehmend eignen sie sich einen automatischen Gebrauch ihrer selbst an. Wenn sie anfangen, mit der Alexander-Technik zu arbeiten, dann fangen sie an, hinter diesen Mustern zu arbeiten und finden mehr und mehr etwas, was originell ist und spontaner, hinsichtlich der Art, wie sie sich selbst gebrauchen. (...) Wenn du mit einem Schüler arbeitest, fängst du an, Nein zu deinen automatischen Reaktionen zu sagen. Du öffnest die Tür, um den anderen in dessen Reichtum und Fülle des Lebens zu erkennen. Nicht nur als jemanden, der etwas von dir will und von dem du etwas willst. Dies passiert also, während du arbeitest. Ja. Du arbeitest mit einer bestimmten Art von Technik, aber, im selben Augenblick beginnt auch das Leben. Du entdeckst den anderen als lebendiges Wesen, und dies hilft dir, auch dich selbst als reich und lebendig zu entdecken."
(Dan Armon)
Quelle: Andreas Kreymeier, Interview mit Dan Armon, Berlin 2005
(Dan Armon)
Quelle: Andreas Kreymeier, Interview mit Dan Armon, Berlin 2005
Körper
"... was bedeutet körper bezüglich deines schaffens und oder deines alltags?
Jeden Morgen von vorne anfangen, mit Denken.
Daß ich ihn bewußt gebrauchen kann, daß ich ihn nicht störe.
Der Körper ist alles, Körper und Geist zusammen, mehr hab ich nicht und daß ich für meine Arbeit eigentlich kein weiteres Instrument brauche, ist herrlich.
Und schrecklich, wenn es nicht geht, wenn der Zweifel im Körper steckt und zuviel Wollen alles blockiert.
Dann stehe ich da und gebe auf. Gebe die Idee auf etwas tun zu wollen. Ich bereite mich vor. Und wenn es gelingt, dann 'geschieht' das, was man zuvor 'tun' wollte.
Das ist bei der Alexandertechnik und beim Theaterspielen dasselbe."
(Nicola Schößler, in: Erdbeerfeld - Das Magazin, Körper, August 2008)
Nicola Schößler, Schauspielerin und Lehrerin der Alexander-Technik, lehrt Alexander-Technik in Berlin-Friedrichshain (Atelier nahe S-Bahn-Station Treptower Park). Terminvereinbarungen: nicolaschoessler(at)web.de
Jeden Morgen von vorne anfangen, mit Denken.
Daß ich ihn bewußt gebrauchen kann, daß ich ihn nicht störe.
Der Körper ist alles, Körper und Geist zusammen, mehr hab ich nicht und daß ich für meine Arbeit eigentlich kein weiteres Instrument brauche, ist herrlich.
Und schrecklich, wenn es nicht geht, wenn der Zweifel im Körper steckt und zuviel Wollen alles blockiert.
Dann stehe ich da und gebe auf. Gebe die Idee auf etwas tun zu wollen. Ich bereite mich vor. Und wenn es gelingt, dann 'geschieht' das, was man zuvor 'tun' wollte.
Das ist bei der Alexandertechnik und beim Theaterspielen dasselbe."
(Nicola Schößler, in: Erdbeerfeld - Das Magazin, Körper, August 2008)
Nicola Schößler, Schauspielerin und Lehrerin der Alexander-Technik, lehrt Alexander-Technik in Berlin-Friedrichshain (Atelier nahe S-Bahn-Station Treptower Park). Terminvereinbarungen: nicolaschoessler(at)web.de
Benjamin Libet und die Freiheit des Willens
"Aus diesen Experimenten (Walter 1998, Keller & Heckhausen 1990) ergibt sich, dass die eigentliche Entscheidung bereits fällt, wenn die Versuchsperson einwilligt, der Instruktion zu folgen. Der von Libet gemessene vermeintliche Willensakt hat dagegen nur die Funktion, die bereits geplante Bewegung auszulösen. Konkret handelt es sich dabei um einen normalerweise unbewussten, spontanen Bewegungsimpuls, der nur aufgrund der Experimentalsituation Bewusstsein erlangt und dann die bereits geplante Bewegung auslöst:
Unsere Ergebnisse zeigen, dass die allgemeine Absicht zu handeln bereits durch die Instruktion am Beginn des Experiments hervorgebracht wurde. Immer wenn eine normalerweise unbewusste motorische Reaktion auf einen sensorischen Reiz durch einen Mechanismus der selektiven Aufmerksamkeit entdeckt wurde, dann ... wurde das Startsignal für die Bewegung ausgelöst. ... Es war die Anweisung, interne Prozesse introspektiv zu überwachen, die die Probanden dazu veranlasste, ein Gefühl des 'Sich-bewegen-Wollens' wahrzunehmen. (Keller & Heckhausen, Readiness Potentials Preceding Spontaneous Motor Acts: Voluntary vs. Involuntary Control. In: Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 76 p. 351-361, 1990)
Angesichts dieser Einwände ist es mehr als fraglich, ob Libet in seinen Experimenten wirklich Willensakte gemessen hat. Insofern wird man aus diesen Befunden kaum eine Widerlegung der Willensfreiheit ableiten können, auch wenn die Experimente eine Reihe von Fragen z.B. bezüglich der Rolle des von Libet gemessenen Entscheidungsaktes aufwerfen, die in Zukunft beantwortet werden müssen."
(Michael Pauen, Grundprobleme der Philosophie des Geistes, Frankfurt am Main 2002, S. 295)
Michael Pauen, Professor für Philosophie des Geistes an der Humboldt-Universität zu Berlin, gibt in den Grundproblemen der Philosophie des Geistes eine systematische Übersicht über die wichtigsten Positionen und Argumente in den Debatten um das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein.
Hauptfragen und Positionen zum Problem der Willensfreiheit | Die Libet-Experimente | Short account of Libet's experiments and theory
Unsere Ergebnisse zeigen, dass die allgemeine Absicht zu handeln bereits durch die Instruktion am Beginn des Experiments hervorgebracht wurde. Immer wenn eine normalerweise unbewusste motorische Reaktion auf einen sensorischen Reiz durch einen Mechanismus der selektiven Aufmerksamkeit entdeckt wurde, dann ... wurde das Startsignal für die Bewegung ausgelöst. ... Es war die Anweisung, interne Prozesse introspektiv zu überwachen, die die Probanden dazu veranlasste, ein Gefühl des 'Sich-bewegen-Wollens' wahrzunehmen. (Keller & Heckhausen, Readiness Potentials Preceding Spontaneous Motor Acts: Voluntary vs. Involuntary Control. In: Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 76 p. 351-361, 1990)
Angesichts dieser Einwände ist es mehr als fraglich, ob Libet in seinen Experimenten wirklich Willensakte gemessen hat. Insofern wird man aus diesen Befunden kaum eine Widerlegung der Willensfreiheit ableiten können, auch wenn die Experimente eine Reihe von Fragen z.B. bezüglich der Rolle des von Libet gemessenen Entscheidungsaktes aufwerfen, die in Zukunft beantwortet werden müssen."
(Michael Pauen, Grundprobleme der Philosophie des Geistes, Frankfurt am Main 2002, S. 295)
Michael Pauen, Professor für Philosophie des Geistes an der Humboldt-Universität zu Berlin, gibt in den Grundproblemen der Philosophie des Geistes eine systematische Übersicht über die wichtigsten Positionen und Argumente in den Debatten um das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein.
Hauptfragen und Positionen zum Problem der Willensfreiheit | Die Libet-Experimente | Short account of Libet's experiments and theory
That Creative Realm
"My own experience of playing in this way has strengthened my belief that an artist who aims at a profoundly musical expression has to go through what I can only describe as the apparent loss of self - the dissolving of that aspect of his being which controls and interferes with a spontaneous expression of his art; the kind of spontaneity which arises from inner sources quite beyond our ordinary understanding. All artistic intuition and inspiration seem to come from a realm which cannot be intellectually controlled or understood. Therefore an approach that exposes and lessens the interfering tendencies of the self helps to bring us in closer touch with that creative realm. It is in this that F M Alexander´s remarkable work and ideas are of inestimable value to any artist."
(Nelly Ben-Or, A Pianist´s Thoughts on the Alexander Technique, The Alexander Journal, 1978)
Nelly Ben-Or is a professor at the Guildhall School of Music & Drama where she has taught the piano and the Alexander Technique since 1975. In the early 1960´s she qualified as a teacher of the Alexander Technique.
(Nelly Ben-Or, A Pianist´s Thoughts on the Alexander Technique, The Alexander Journal, 1978)
Nelly Ben-Or is a professor at the Guildhall School of Music & Drama where she has taught the piano and the Alexander Technique since 1975. In the early 1960´s she qualified as a teacher of the Alexander Technique.
El Tango Argentino
"Tango - das ist für mich ein gemeinsamer Spaziergang."
(Irmel Weber)
A common walk.
Irmel Weber leitet das Ausbildungszentrum für Alexander-Technik Berlin. Sie tanzt und lehrt Tango Argentino.
(Irmel Weber)
A common walk.
Irmel Weber leitet das Ausbildungszentrum für Alexander-Technik Berlin. Sie tanzt und lehrt Tango Argentino.
Sitting on a Stool
"Charlotte (Selver) usually sat cross-legged in the classes, but one day she was sitting on a stool. I actually saw her. It was the first time I had ever consciously seen someone who was simply sitting. Her sitting on the stool was as quiet and uncomplicated - as unremarkable - as the stool's standing on the floor. After that I could see that it was the same way with her walking, and lying and standing; it was all unremarkable. That is the only word I can find to express what I felt in her stillness or her movements. The minute I try to put other descriptive words on it (easy, springy, youthful, grounded, full of energy, quiet - whatever) I call attention to what is remarkable - I seem to be putting emphasis on a single aspect of something that cannot be divided. It is the simplicity of it, the unremarkableness of it that I found so remarkable. And when I saw her sitting, something changed in me. I felt her 'being present', and I became more present myself."
(Mary Alice Roche, Charlotte Selver, Bulletin of the 'arbeitskreis heinrich jacoby/elsa gindler', Switzerland 2001)
Charlotte saß während der Stunden gewöhnlich im Schneidersitz auf dem Boden, doch einmal saß sie auf einem Stuhl. Ich sah sie wirklich. Dies war das erste Mal, dass ich bewusst jemanden einfach sitzen sah. Ihr Auf-dem-Stuhl-Sitzen war so ruhig und unkompliziert - so nichts Besonderes - wie das Stehen des Stuhls auf dem Boden. Danach konnte ich sehen, dass es mit ihrem Gehen, Liegen und Stehen dasselbe war - es war alles 'nichts Besonderes'. Ich kann, was ich in ihrem Stillsein und ihren Bewegungen fühlte, nicht anders beschreiben. Sobald ich mehr beschreibende Worte benutze (leicht, federnd, jugendlich, kraftvoll, ruhig, in Kontakt mit dem Boden - was auch immer), hebe ich etwas Besonderes heraus, einen bestimmten Aspekt einer unteilbaren Ganzheit. Doch ist es die Einfachheit, die 'Nicht-Besonderheit', die für mich so besonders war. Als ich sie sitzen sah, veränderte sich etwas in mir. Ich fühlte ihre Anwesenheit und wurde selber mehr anwesend. (Übersetzung von Stefan Laeng-Gilliatt)
On Video: Charlotte Selver, pioneer of Sensory Awareness, aged 101
(Mary Alice Roche, Charlotte Selver, Bulletin of the 'arbeitskreis heinrich jacoby/elsa gindler', Switzerland 2001)
Charlotte saß während der Stunden gewöhnlich im Schneidersitz auf dem Boden, doch einmal saß sie auf einem Stuhl. Ich sah sie wirklich. Dies war das erste Mal, dass ich bewusst jemanden einfach sitzen sah. Ihr Auf-dem-Stuhl-Sitzen war so ruhig und unkompliziert - so nichts Besonderes - wie das Stehen des Stuhls auf dem Boden. Danach konnte ich sehen, dass es mit ihrem Gehen, Liegen und Stehen dasselbe war - es war alles 'nichts Besonderes'. Ich kann, was ich in ihrem Stillsein und ihren Bewegungen fühlte, nicht anders beschreiben. Sobald ich mehr beschreibende Worte benutze (leicht, federnd, jugendlich, kraftvoll, ruhig, in Kontakt mit dem Boden - was auch immer), hebe ich etwas Besonderes heraus, einen bestimmten Aspekt einer unteilbaren Ganzheit. Doch ist es die Einfachheit, die 'Nicht-Besonderheit', die für mich so besonders war. Als ich sie sitzen sah, veränderte sich etwas in mir. Ich fühlte ihre Anwesenheit und wurde selber mehr anwesend. (Übersetzung von Stefan Laeng-Gilliatt)
On Video: Charlotte Selver, pioneer of Sensory Awareness, aged 101
Elisabeth Walker
Video 1 | Video 2
Elisabeth Walker, from Oxford, England, aged 93 in August 2008, is one of the last senior Alexander Teachers trained by F. M. Alexander. She will present a keynote address at the 8th International Congress of the F. M. Alexander Technique (10-16 August 2008 in Lugano, Switzerland) and will give master classes.
Elisabeth Walker, from Oxford, England, aged 93 in August 2008, is one of the last senior Alexander Teachers trained by F. M. Alexander. She will present a keynote address at the 8th International Congress of the F. M. Alexander Technique (10-16 August 2008 in Lugano, Switzerland) and will give master classes.
Klassische Gitarre und Alexander-Technik
Vom 27. Juli bis zum 3. August findet in Erlbach (Vogtland) das XVI. Internationale Festival Abel Carlevaro 'Gitarre und Natur' statt. Seit 2001 ist die Alexander-Technik Bestandteil des Kursangebotes.
Classical Guitar and the FMA Technique.
Classical Guitar and the FMA Technique.
What Not to Do
"The fundamental difference between this approach (FMA Technique) and others lies in the actual manner of 'doing'. Here you are not attempting find out what is the right thing to do, and then seeing to it that you get it right. You are seeking to identify what not to do, what mistakes to avoid, what must on no account occur if it can possibly be prevented. So the whole focus of attention, as you perform any action, is on seeing that the wrong thing does not happen. This is instead of trying to make something happen that you conceive to be right. (Such an approach really excluded the possibility of usefully performing exercises.) Alexander always used to insist that, with the proper exercise of conscious guidance and control, 'the right thing does itself'."
(Walter Carrington, The Potent Self - Review, first published in The Alexander Review, Vol. 1, No. 1, 1986)
Was nicht zu tun ist, welche Fehler zu vermeiden sind, was - wenn es denn zu verhindern ist - unter keinen Umständen geschehen sollte, darauf richtet sich das Augenmerk in der Alexander-Technik. Das Richtige, so Alexander, geschehe dann von selbst.
(Walter Carrington, The Potent Self - Review, first published in The Alexander Review, Vol. 1, No. 1, 1986)
Was nicht zu tun ist, welche Fehler zu vermeiden sind, was - wenn es denn zu verhindern ist - unter keinen Umständen geschehen sollte, darauf richtet sich das Augenmerk in der Alexander-Technik. Das Richtige, so Alexander, geschehe dann von selbst.
This Elusive Non-Doing Touch
"I meet you with my working on myself."
(Dan Armon)
Dan Armon leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Berlin. On Video: Dan Armon working
(Dan Armon)
Dan Armon leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Berlin. On Video: Dan Armon working
Taking Responsibility
"The Alexander Technique is not about 'good posture for bad backs'. It is one of the most subtle ways of taking responsibility for our continuing growth and development as human beings."
(John Hunter)
John Hunter is teaching the Alexander Technique in The Westminster Alexander Centre in Central London. In 2006 he and a group of former Chairs of STAT initiated the Friends of the Alexander Technique.
(John Hunter)
John Hunter is teaching the Alexander Technique in The Westminster Alexander Centre in Central London. In 2006 he and a group of former Chairs of STAT initiated the Friends of the Alexander Technique.
Teddy Bear Party
Today the blog celebrates its first birthday. The first post (below) was published one year ago, on Sunday, July 22, 2007.
Body and Mind
"I must admit that when I began my investigation, I, in common with most people, conceived of 'body' and 'mind' as separate parts of the same organism, and consequently believed that human ills, difficulties and shortcomings could be classified as either 'mental' or 'physical' and dealt with on specifically 'mental' or specifically 'physical' lines. My practical experiences, however, led me to abandon this point of view and readers of my books will be aware the technique described in them is based on the opposite conception, namely, that it is impossible to separate 'mental' and 'physical' processes in any form of human activity."
(F. M. Alexander, The Use of the Self, London 1998, London, New York 1932)
Körper und Geist sind eins.
Body and Mind
"I must admit that when I began my investigation, I, in common with most people, conceived of 'body' and 'mind' as separate parts of the same organism, and consequently believed that human ills, difficulties and shortcomings could be classified as either 'mental' or 'physical' and dealt with on specifically 'mental' or specifically 'physical' lines. My practical experiences, however, led me to abandon this point of view and readers of my books will be aware the technique described in them is based on the opposite conception, namely, that it is impossible to separate 'mental' and 'physical' processes in any form of human activity."
(F. M. Alexander, The Use of the Self, London 1998, London, New York 1932)
Körper und Geist sind eins.
Körpersinn
Artikel lesen
Spiegel Online aktuell: Über Ian Waterman und die Rolle des sechsten Sinns.
NewScientist, 28 October 1995
Spiegel Online aktuell: Über Ian Waterman und die Rolle des sechsten Sinns.
NewScientist, 28 October 1995
Was die Alexander-Technik ist
· eine Möglichkeit zu verstehen, wie der Körper natürlicherweise funktionieren soll,
· ein Verfahren zur Schärfung unseres Bewusstseins für uns selbst und die uns umgebende Welt,
· eine Hinführung zum Gebrauch des Körpers in einer Weise, die unser psychophysisches Gleichgewicht wiederherstellt,
· ein Prozess, der uns hilft zu erkennen, in welcher Weise wir selbst die natürlichen Körperfunktionen stören,
· eine Möglichkeit zum Einsatz unseres Denkens, um erwünschte Veränderungen herbeizuführen, so dass wir unsere täglichen Aktivitäten in einer koordinierten Weise durchführen,
· eine Möglichkeit der Hebung des Bewusstseins auf vielen verschiedenen Ebenen
· eine Technik, die man üben kann, damit man sich in einer Weise bewegen lernt, die jederzeit mit einem Minimum an Anspannung auskommt (...)
... und was nicht
· eine Therapie
· eine irgendwie geartete Behandlungsform
· sie hat nichts mit Massage und Ähnlichem zu tun
· sie ist kein Heilverfahren, wiewohl die natürlichen Heilprozesse des Körpers aktiviert werden können
· ein Trainingsprogramm in irgendeiner Form
· eine Manipulation
· ein Zweig der komplementären Medizin wie Homöopathie, Akupunktur oder Osteopathie. Man braucht nicht krank zu sein oder irgendwelche Beschwerden zu haben, um von der Technik zu profitieren.
(Richard Brennan, Alexander-Technik, München 1995)
Richard Brennan leitet das Alexander Teacher Training College in Galway an der Westküste Irlands.
· ein Verfahren zur Schärfung unseres Bewusstseins für uns selbst und die uns umgebende Welt,
· eine Hinführung zum Gebrauch des Körpers in einer Weise, die unser psychophysisches Gleichgewicht wiederherstellt,
· ein Prozess, der uns hilft zu erkennen, in welcher Weise wir selbst die natürlichen Körperfunktionen stören,
· eine Möglichkeit zum Einsatz unseres Denkens, um erwünschte Veränderungen herbeizuführen, so dass wir unsere täglichen Aktivitäten in einer koordinierten Weise durchführen,
· eine Möglichkeit der Hebung des Bewusstseins auf vielen verschiedenen Ebenen
· eine Technik, die man üben kann, damit man sich in einer Weise bewegen lernt, die jederzeit mit einem Minimum an Anspannung auskommt (...)
... und was nicht
· eine Therapie
· eine irgendwie geartete Behandlungsform
· sie hat nichts mit Massage und Ähnlichem zu tun
· sie ist kein Heilverfahren, wiewohl die natürlichen Heilprozesse des Körpers aktiviert werden können
· ein Trainingsprogramm in irgendeiner Form
· eine Manipulation
· ein Zweig der komplementären Medizin wie Homöopathie, Akupunktur oder Osteopathie. Man braucht nicht krank zu sein oder irgendwelche Beschwerden zu haben, um von der Technik zu profitieren.
(Richard Brennan, Alexander-Technik, München 1995)
Richard Brennan leitet das Alexander Teacher Training College in Galway an der Westküste Irlands.
Gebrauch und Funktion
"Die Kernaussage dieses Systems lässt sich auf die Kurzformel bringen: Der Gebrauch bestimmt die Funktion. Das heißt: Der Umgang mit mir selbst bestimmt die Qualität meines Seins."
(Walter Tschaikowski, Besser reiten mit der Alexander-Technik, Lüneburg 2003)
Use determines function.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F. M. Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg. Aktuell: Alexander-Technik und Reiten mit Walter Tschaikowski.
(Walter Tschaikowski, Besser reiten mit der Alexander-Technik, Lüneburg 2003)
Use determines function.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F. M. Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg. Aktuell: Alexander-Technik und Reiten mit Walter Tschaikowski.
Learning the Alexander Technique
"Learning the Alexander Technique is like learning any complex skill, such as playing a musical instrument or sailing a yacht; you need a teacher who has been 'playing' or 'sailing' for their own pleasure and benefit for years, to teach you new skills, and to help you to incorporate them into your own understanding and your own practice. Similarly, the real value of the Alexander Technique lies in becoming able to apply its principles, by yourself, to your daily activities."
(The Society of Teachers of The Alexander Technique, London, website)
Beim Lernen der Alexander-Technik ist´s wie bei Lernen jeder komplexen Fertigkeit: Sie brauchen einen Lehrer, der´s Ihnen beibringt und der Ihnen hilft, bis Sie so weit sind, das Gelernte im täglichen Leben für sich selbst anzuwenden.
(The Society of Teachers of The Alexander Technique, London, website)
Beim Lernen der Alexander-Technik ist´s wie bei Lernen jeder komplexen Fertigkeit: Sie brauchen einen Lehrer, der´s Ihnen beibringt und der Ihnen hilft, bis Sie so weit sind, das Gelernte im täglichen Leben für sich selbst anzuwenden.
Einbeiner
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Gerd Walter zum Thema 'Standbein und Spielbein'.
Gerd Walter lehrt Aikido und Zen in Berlin.
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Being Right
"You all want to know if you´re right. When you get further on you will be right, but you won´t know it and won´t want to know if you´re right."
(F. M. Alexander, Notes on Instructions)
Ihr alle wollt wissen, ob ihr´s richtig macht. Wenn ihr weiter fortgeschritten seid, werdet ihr´s richtig machen, aber ihr werdet´s nicht wissen und ihr werdet nicht wissen wollen, ob ihr´s richtig macht.
(F. M. Alexander, Notes on Instructions)
Ihr alle wollt wissen, ob ihr´s richtig macht. Wenn ihr weiter fortgeschritten seid, werdet ihr´s richtig machen, aber ihr werdet´s nicht wissen und ihr werdet nicht wissen wollen, ob ihr´s richtig macht.
Bogen, Pfeil, Ziel und Ich
"Verstehen Sie jetzt", fragte mich einmal der Meister nach einem besonders guten Schuss, "was es bedeutet: ›Es‹ schießt, ›Es‹ trifft?"
"Ich fürchte", erwiderte ich, "dass ich überhaupt nichts mehr verstehe, selbst das Einfachste wird verwirrt. Bin ich es, der den Boden spannt, oder ist es der Bogen, der mich in höchste Spannung zieht? Bin ich es, der das Ziel trifft, oder trifft das Ziel mich? Ist das ›Es‹ in den Augen des Körpers geistig und in den Augen des Geistes körperlich - ist es beides oder keines von beiden? Dies alles: Bogen, Pfeil, Ziel und Ich verschlingen sich ineinander, dass ich sie nicht mehr trennen kann. Und selbst das Bedürfnis zu trennen ist verschwunden. Denn sobald ich den Bogen zur Hand nehme und schieße, ist alles so klar und eindeutig und so lächerlich einfach ..."
"Jetzt eben", unterbrach mich da der Meister, "ist die Bogensehne mitten durch Sie hindurch gegangen."
(Eugen Herrigel, Zen in der Kunst des Bogenschießens, München 1951)
"Ich fürchte", erwiderte ich, "dass ich überhaupt nichts mehr verstehe, selbst das Einfachste wird verwirrt. Bin ich es, der den Boden spannt, oder ist es der Bogen, der mich in höchste Spannung zieht? Bin ich es, der das Ziel trifft, oder trifft das Ziel mich? Ist das ›Es‹ in den Augen des Körpers geistig und in den Augen des Geistes körperlich - ist es beides oder keines von beiden? Dies alles: Bogen, Pfeil, Ziel und Ich verschlingen sich ineinander, dass ich sie nicht mehr trennen kann. Und selbst das Bedürfnis zu trennen ist verschwunden. Denn sobald ich den Bogen zur Hand nehme und schieße, ist alles so klar und eindeutig und so lächerlich einfach ..."
"Jetzt eben", unterbrach mich da der Meister, "ist die Bogensehne mitten durch Sie hindurch gegangen."
(Eugen Herrigel, Zen in der Kunst des Bogenschießens, München 1951)
The Art of Unlearning
"The Alexander Technique is not a method to accumulate information nor the art of learning something new. It is, instead, the art of unlearning, which is much more subtle and, sometimes, a more difficult endeavor - unlearning that which is habitual, instead of natural; letting go of old patterns and of those repetitious opinions arrived at in times and circumstances totally different from those of the present."
(Laura Huxley, in: Michael Gelb, Body Learning, London 1987, Foreword to the new edition)
Die Kunst, alte Gewohnheiten abzulegen.
(Laura Huxley, in: Michael Gelb, Body Learning, London 1987, Foreword to the new edition)
Die Kunst, alte Gewohnheiten abzulegen.
Superblog 2008
Das Blog ist für die "Superblogs 2008" in der Kategorie Politik & Kultur nominiert!
Ich freue mich sehr über die Nominierung. Und, welche Frage, über die Kategorie. :-)
Nachtrag vom 18.07.08: Die Abstimmung ist beendet, gewonnen hat das (ganz hervorragende) politische Blog von Jens Berger, DER SPIEGELFECHTER. Von hier aus herzlichen Glückwunsch!
Körperkultur
Und wie sich auch die weißen Glieder ranken;
und wie sie sich, wenn die letzten Hüllen sanken,
wollüstig aalt –
es kann mich nicht von meiner Brunst erlösen.
Es ist doch alles, teure Voyeusen,
bezahlt! bezahlt!
Es rast die Polizei. Die Kommissare,
sie nutzen dies als eine wunderbare
Reklame aus.
»Die Orgje«. Und: »Entkleidet bis zum Nabel«
(von unten her) – und: »Welch ein Sündenbabel!
Welch Pfreudenhaus!«
Du Polizei vom Alexanderplätzchen!
Es liebt doch jeder gern sein eigenes Schätzchen
und sein Pläsir.
Dies Schauspiel war, zum Beispiel, für die Dümmern.
Du mußt dich aber nicht um alles kümmern –
wir schenkens dir.
Und, Presse, du! Laß das Moralgeflenne –
willst du, dass ich dir etwas Schlimmeres nenne
als dies Lokal?
Die gaben nackt sich hin im Lasterloche.
Das, Liebste, tust du schließlich jede Woche
wohl dreizehn Mal.
(Kurt Tucholsky, Die Weltbühne, 04.12.1919, Nr. 50)
Die Wirkungen der Technik
"Die Bewegungen sind durch eine umfassende Flexibilität und eine mit erhöhter Spannkraft verbundene Leichtigkeit charakterisiert. Es kommt zu einer größeren Beweglichkeit der Augen, zu einer verminderten Anspannung in Ober- und Unterkiefer, zu einer Entspannung von Zunge und Rachen und darüber hinaus zu einer Vertiefung der Atmung. Außerdem empfindet man ein Gefühl der Leichtigkeit und stellt fest, dass man sich, um beispielsweise Arme und Beine zu bewegen, viel weniger anstrengen muss, als man es für nötig hielt. Jede Handlung wird frei und fließend, und alles Ruckartige und Schwerfällige verschwindet.
(Edward Maisel, in Stevens 1989)
"There are an overall flexibility and tonic ease of movement, greater freedom in the action of the eyes, less tension in the jaws, more relaxation in the tongue and throat, and deeper breathing because of the effect of the new alignment of the diaphragm. There are also a sense of weightlessness and a diminution of the effort previously thought necessary to move one´s limbs. Activity is now more free and flowing - no longer jerky and heavy with strain."
(Edward Maisel, The Alexander Technique. The Essential Writings of F. M. Alexander, Selected and introduced by E. M., New York 1995, Introduction)
Edward Maisel (died 2008) was Director of the American Physical Fitness Research Institute.
(Edward Maisel, in Stevens 1989)
"There are an overall flexibility and tonic ease of movement, greater freedom in the action of the eyes, less tension in the jaws, more relaxation in the tongue and throat, and deeper breathing because of the effect of the new alignment of the diaphragm. There are also a sense of weightlessness and a diminution of the effort previously thought necessary to move one´s limbs. Activity is now more free and flowing - no longer jerky and heavy with strain."
(Edward Maisel, The Alexander Technique. The Essential Writings of F. M. Alexander, Selected and introduced by E. M., New York 1995, Introduction)
Edward Maisel (died 2008) was Director of the American Physical Fitness Research Institute.
Die Zielgruppe
"Die Alexander-Technik ist besonders für Menschen geeignet, die
· im Alltag mental und körperlich stark belastet sind
· einen Ausgleich schaffen wollen zur einseitigen Belastung im Beruf
· Stress abbauen wollen
· kreativ arbeiten sowie geistig und körperlich beweglicher sein wollen
· unter Rücken-, Schulter-, Kopfschmerzen, Kreislaufstörungen oder vergleichbaren Beschwerden leiden.
"Bildschirmarbeiter" profitieren ebenso von der Alexander-Technik wie Tänzer, Musiker, Schauspieler oder Sportler, die professionell mit ihrem Körper arbeiten. Menschen, die sich in einem besonderen Prozess der persönlichen Entwicklung befinden, gewinnen durch die körperorientierte Arbeit genauso wie Menschen mit psychosomatischen Störungen. Schwangere lernen, sich den geänderten Umständen anzupassen. Manager, Politiker, Moderatoren oder Pädagogen nutzen die Alexander-Technik, um einen guten "Körpergebrauch" zu entwickeln, das Volumen der eigenen Stimme optimal zu gebrauchen und dem Druck der Öffentlichkeit standzuhalten.
Jeder, der seine körperlichen und seelisch-geistigen Kräfte besser koordinieren und einsetzen will, findet mit der Alexander-Technik einen sinnvollen Weg - unabhängig von Alter, Gesundheit und Beruf."
Aus einer Informationsbroschüre der deutschen Gesellschaft der Lehrer/innen der F. M. Alexander-Technik e.V. (G.L.A.T.)
· im Alltag mental und körperlich stark belastet sind
· einen Ausgleich schaffen wollen zur einseitigen Belastung im Beruf
· Stress abbauen wollen
· kreativ arbeiten sowie geistig und körperlich beweglicher sein wollen
· unter Rücken-, Schulter-, Kopfschmerzen, Kreislaufstörungen oder vergleichbaren Beschwerden leiden.
"Bildschirmarbeiter" profitieren ebenso von der Alexander-Technik wie Tänzer, Musiker, Schauspieler oder Sportler, die professionell mit ihrem Körper arbeiten. Menschen, die sich in einem besonderen Prozess der persönlichen Entwicklung befinden, gewinnen durch die körperorientierte Arbeit genauso wie Menschen mit psychosomatischen Störungen. Schwangere lernen, sich den geänderten Umständen anzupassen. Manager, Politiker, Moderatoren oder Pädagogen nutzen die Alexander-Technik, um einen guten "Körpergebrauch" zu entwickeln, das Volumen der eigenen Stimme optimal zu gebrauchen und dem Druck der Öffentlichkeit standzuhalten.
Jeder, der seine körperlichen und seelisch-geistigen Kräfte besser koordinieren und einsetzen will, findet mit der Alexander-Technik einen sinnvollen Weg - unabhängig von Alter, Gesundheit und Beruf."
Aus einer Informationsbroschüre der deutschen Gesellschaft der Lehrer/innen der F. M. Alexander-Technik e.V. (G.L.A.T.)
More Practical Intelligence
"The Alexander Technique teaches you how to bring more practical intelligence into what you are already doing; how to eliminate stereotyped responses; how to deal with habit and change. It leaves you free to choose your own goal but gives you a better use of yourself while you work toward it."
(Frank Pierce Jones)
Die Alexander-Technik lehrt uns, das, was wir sowieso tun, mit mehr praktischer Intelligenz auszuführen, wie man stereotype Reaktionen abschafft und wie man mit Gewohnheit und Veränderung umgeht. Sie überlässt einem die freie Wahl des Zieles, aber sie bietet die Möglichkeit, besser mit sich selbst umzugehen, während man auf dieses Ziel hinarbeitet. (In: Stevens 1989)
Frank Pierce Jones ist Autor von Body Awareness in Action. A Study of the Alexander Technique, New York 1979. Neuauflage: Freedom to Change, London 1997.
(Frank Pierce Jones)
Die Alexander-Technik lehrt uns, das, was wir sowieso tun, mit mehr praktischer Intelligenz auszuführen, wie man stereotype Reaktionen abschafft und wie man mit Gewohnheit und Veränderung umgeht. Sie überlässt einem die freie Wahl des Zieles, aber sie bietet die Möglichkeit, besser mit sich selbst umzugehen, während man auf dieses Ziel hinarbeitet. (In: Stevens 1989)
Frank Pierce Jones ist Autor von Body Awareness in Action. A Study of the Alexander Technique, New York 1979. Neuauflage: Freedom to Change, London 1997.
Normale Bewegung
"Das maßgebliche Kriterium der normalen Bewegung ist der eindeutige und klare Eindruck, dass nicht Sie sich bewegen, sondern dass Bewegung geschieht, als hätten Sie damit gar nichts zu tun."
(Hans Flury, Die neue Leichtigkeit des Körpers, München 1995)
Dr. med. Hans Flury praktiziert seit 1978 als Rolfer in Zürich. 1991 war er eines der Gründungsmitglieder der Schweizerischen Gesellschaft für Strukturelle Integration (SGSI). Das Buch ist vergriffen, allerdings noch beim Autor oder hier erhältlich.
(Hans Flury, Die neue Leichtigkeit des Körpers, München 1995)
Dr. med. Hans Flury praktiziert seit 1978 als Rolfer in Zürich. 1991 war er eines der Gründungsmitglieder der Schweizerischen Gesellschaft für Strukturelle Integration (SGSI). Das Buch ist vergriffen, allerdings noch beim Autor oder hier erhältlich.
Ideologischer Unterbau
"Die Alexander-Technik ist nur eine von verschiedenen Bewegungsschulen. Ob sie die Beste ist, vermag ich nicht zu beurteilen. Vieles spricht allerdings dafür. Gute Gesundheitsmethoden zeichnen sich dadurch aus, dass sie sich mit der Schulmedizin wenigstens einigermaßen vertragen und ohne ideologischen Unterbau auskommen. Das ist hier gegeben. Die Alexander-Technik befasst sich sachlich mit den verschiedensten Bewegungsabläufen und versucht, sie im Interesse eines gesunden, unverspannten und möglichst gleichmäßig belasteten Körpers zu optimieren. (...) Der Hauptgrund, aus dem man sich mit der Alexander-Technik auseinandersetzen sollte, ist die Bewusstseinsbildung. Wer sich damit beschäftigt hat, sieht seinen Körper mit anderen Augen, bewegt sich bewusster und verbessert seine Chancen, gesünder durchs Leben zu gehen."
(Bruno Klumpp, Methode.de)
(Bruno Klumpp, Methode.de)
Sensory Appreciation
"Sensory appreciation conditions conception – you can't know a thing by an instrument that is wrong."
(F. M. Alexander, Aphorisms)
Zum Problem der Unzuverlässigkeit der Sinneswahrnehmung.
(F. M. Alexander, Aphorisms)
Zum Problem der Unzuverlässigkeit der Sinneswahrnehmung.
In Silence and Movement
"In silence and movement you can show the reflection of people."
(Marcel Marceau)
(Marcel Marceau)
Movement
"In the F. M. Alexander Technique you don´t learn how to move properly. The movement in the lessons is used ONLY in order to check and control whether, when activating the reaction to the stimuli, the habitual reaction to stimuli is neutralized (inhibited), or not."
(Noam Renen, Aphorisms, previously unreleased)
Bewegung dient (in der Alexander-Technik) einzig dem Zweck zu überprüfen, ob die gewohnheitsmäßige Reaktion auf den gegebenen Reiz neutralisiert (inhibiert) worden ist oder nicht.
(Noam Renen, Aphorisms, previously unreleased)
Bewegung dient (in der Alexander-Technik) einzig dem Zweck zu überprüfen, ob die gewohnheitsmäßige Reaktion auf den gegebenen Reiz neutralisiert (inhibiert) worden ist oder nicht.
Eli Wadler über die Alexander-Technik
In einem 5-teiligen E-Mail-Kurs von Eli Wadler zur Feldenkrais-Methode, den das Veranstaltungszentrum ZIST im Rahmen eines von Eli Wadler geleiteten Feldenkrais-Trainings zurzeit anbietet, lässt sich lesen, was 'die Feldenkrais-Methode von der Alexander-Technik und anderen Körpertherapien unterscheidet'.
"Die Alexander-Technik ist eine der Methoden, die immer wieder mit Feldenkrais in Beziehung gesetzt wird. Der deutlichste Unterschied besteht darin, dass es Feldenkrais um Bewusstheit durch Bewegung geht und F. Alexander um den Moment, bevor die Bewegung beginnt (oder auch nicht beginnt). ..." (Online-Link zum Text: Feldenkrais & Co)
Als ich im September letzten Jahres die obige Definition wagte, war mir sehr bewusst, dass diese Formulierung, so treffend und auf den Punkt gebracht sie mir scheint, bis zur Grenze des Unverständlichen verkürzt ist. Ich bitte dies zu bedenken. Ohne weitere Erläuterungen bleiben solche Sätze unverständlich. Was ich mir in diesem Blog von Zeit zu Zeit glaube erlauben zu dürfen.
Darüber hinaus freue ich mich sehr, dass dieses Blog gelesen wird!
"Die Alexander-Technik ist eine der Methoden, die immer wieder mit Feldenkrais in Beziehung gesetzt wird. Der deutlichste Unterschied besteht darin, dass es Feldenkrais um Bewusstheit durch Bewegung geht und F. Alexander um den Moment, bevor die Bewegung beginnt (oder auch nicht beginnt). ..." (Online-Link zum Text: Feldenkrais & Co)
Als ich im September letzten Jahres die obige Definition wagte, war mir sehr bewusst, dass diese Formulierung, so treffend und auf den Punkt gebracht sie mir scheint, bis zur Grenze des Unverständlichen verkürzt ist. Ich bitte dies zu bedenken. Ohne weitere Erläuterungen bleiben solche Sätze unverständlich. Was ich mir in diesem Blog von Zeit zu Zeit glaube erlauben zu dürfen.
Darüber hinaus freue ich mich sehr, dass dieses Blog gelesen wird!
Wegen Umzugs ...
... von Hamburg nach Berlin gab´s lang nichts Neues mehr zu lesen hier. Das wird sich bald - versprochen - wieder ändern.
We (Kareen, Magdalena, Michael) have moved from Hamburg to Berlin.
We (Kareen, Magdalena, Michael) have moved from Hamburg to Berlin.
Feldenkrais bei Multipler Sklerose
Artikel lesen
Im Artikel finden Sie einen Link auf einen Videopodcast, in dem Roger Russel erklärt, was die Feldenkrais-Methode bei MS-Betroffenen bewirken kann.
Roger Russel ist Leiter des Feldenkrais-Zentrums Heidelberg.
Im Artikel finden Sie einen Link auf einen Videopodcast, in dem Roger Russel erklärt, was die Feldenkrais-Methode bei MS-Betroffenen bewirken kann.
Roger Russel ist Leiter des Feldenkrais-Zentrums Heidelberg.
Entscheidungen
Artikel lesen
Bereits sieben Sekunden vor einer bewussten Entscheidung scheint sie unbewusst schon gefallen, zumindest angebahnt zu sein. So Forscher des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig.
Nature Neuroscience, published online, 13 April 2008
Bereits sieben Sekunden vor einer bewussten Entscheidung scheint sie unbewusst schon gefallen, zumindest angebahnt zu sein. So Forscher des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig.
Nature Neuroscience, published online, 13 April 2008
Negative Capability
"I mean Negative Capability, that is when man is capable of being in uncertainties, Mysteries, doubts, without any irritable reaching after fact & reason."
(John Keats)
Zitat zu einem Interview mit der Tänzerin und Choreographin Angela Schubot und dem Schauspieler und Alexander-Technik-Lehrer Martin Clausen.
... wenn einer fähig ist, in Unsicherheiten zu sein, in Unerklärlichkeiten, in Zweifeln ...
(John Keats)
Zitat zu einem Interview mit der Tänzerin und Choreographin Angela Schubot und dem Schauspieler und Alexander-Technik-Lehrer Martin Clausen.
... wenn einer fähig ist, in Unsicherheiten zu sein, in Unerklärlichkeiten, in Zweifeln ...
Virtuelle Massage
Artikel lesen
Eine virtuelle Massage lindert Phantomschmerzen in amputierten Gliedmaßen ebenso gut wie eine echte. Entdeckt wurde dieser Effekt bei der Untersuchung von Spiegelneuronen, die immer dann aktiv sind, wenn Handlungen anderer Menschen beobachtet werden.
Eine virtuelle Massage lindert Phantomschmerzen in amputierten Gliedmaßen ebenso gut wie eine echte. Entdeckt wurde dieser Effekt bei der Untersuchung von Spiegelneuronen, die immer dann aktiv sind, wenn Handlungen anderer Menschen beobachtet werden.
Intelligente Verknüpfung
Der SPIEGEL bewirbt seit kurzem "die größte kostenfreie Recherche-Datenbank im deutschsprachigen Internet". Sie geben "wie bei Google einfach ein Suchwort ein - und bekommen mit einem Mausklick die wirklich relevanten Informationen, die Sie suchen."
SPIEGEL WISSEN, so Mario Frank, Geschäftsführer des SPIEGEL-Verlags, ist "die intelligente Verknüpfung von redaktionellen und lexikalischen Informationen auf höchstem inhaltlichem und technischem Niveau. (...) Erstmals ist es möglich, alle relevanten Informationen zu einem Suchwort aus unterschiedlichen kompetenten Quellen mit einem Klick zu finden."
Probieren wir es aus und geben 'Alexandertechnik' (ohne Bindestrich) in die Suchmaske ein.
Wir erhalten folgenden Eintrag:
__ __ __
Alexandertechnik
Meine Meinung dazu:
Die Verknüpfung von Alexander-Technik und Eutonie ist nicht korrekt. Die Eutonie(methode) ist ein körperpädagogischer Ansatz, der von Gerda Alexander (1908-1994, geboren in Wuppertal) seit den dreißiger Jahren des vorigen Jahrhunderts entwickelt wurde. Auf einem internationalen Kongress in Kopenhagen stellte G. Alexander ihre Methode im Jahre 1959 unter dem Namen "Eutonie" (griechisch: eu = gut, wohl; tonos = Spannung) der Öffentlichkeit vor. Mit der von F. M. Alexander (1869-1955) zum Ende des 19. Jahrhunderts entwickelten Alexander-Technik hat sie nichts gemein.
Darüber hinaus: Die Alexander-Technik ist keine Therapie, geschweige denn Physiotherapie, sie ist keine Entspannungstechnik, es geht nicht darum, Bewegungsabläufe bewusst zu erlernen, und es geht nicht darum, mittels Bewegungen körperliche und seelische Blockaden zu lösen.
SPIEGEL WISSEN, so Mario Frank, Geschäftsführer des SPIEGEL-Verlags, ist "die intelligente Verknüpfung von redaktionellen und lexikalischen Informationen auf höchstem inhaltlichem und technischem Niveau. (...) Erstmals ist es möglich, alle relevanten Informationen zu einem Suchwort aus unterschiedlichen kompetenten Quellen mit einem Klick zu finden."
Probieren wir es aus und geben 'Alexandertechnik' (ohne Bindestrich) in die Suchmaske ein.
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__ __ __
Alexandertechnik 
(Eutonie)
von dem australischen Schauspieler F. M. Alexander (* 1869, † 1955) entwickelte pädagogisch-physiotherapeutische Entspannungstechnik, bei der minimale passive und aktive Bewegungen als bewusst erlernte Bewegungsabläufe körperliche und seelische Blockaden lösen sollen.
__ __ __Meine Meinung dazu:
Die Verknüpfung von Alexander-Technik und Eutonie ist nicht korrekt. Die Eutonie(methode) ist ein körperpädagogischer Ansatz, der von Gerda Alexander (1908-1994, geboren in Wuppertal) seit den dreißiger Jahren des vorigen Jahrhunderts entwickelt wurde. Auf einem internationalen Kongress in Kopenhagen stellte G. Alexander ihre Methode im Jahre 1959 unter dem Namen "Eutonie" (griechisch: eu = gut, wohl; tonos = Spannung) der Öffentlichkeit vor. Mit der von F. M. Alexander (1869-1955) zum Ende des 19. Jahrhunderts entwickelten Alexander-Technik hat sie nichts gemein.
Darüber hinaus: Die Alexander-Technik ist keine Therapie, geschweige denn Physiotherapie, sie ist keine Entspannungstechnik, es geht nicht darum, Bewegungsabläufe bewusst zu erlernen, und es geht nicht darum, mittels Bewegungen körperliche und seelische Blockaden zu lösen.
Das Mittel heiligt den Zweck
www.obamawill.com
Der amerikanische Präsidentschaftswahlkampf dürfte entschieden sein.
Nachtrag: Die Vorwahl ist gewonnen.
Zweiter Nachtrag: Barack Obama ist amerikanischer Präsident.
(Thanks Robert Rickover for the link)
Der amerikanische Präsidentschaftswahlkampf dürfte entschieden sein.
Nachtrag: Die Vorwahl ist gewonnen.
Zweiter Nachtrag: Barack Obama ist amerikanischer Präsident.
(Thanks Robert Rickover for the link)
Workshop mit Yehuda Kuperman
Am Samstag, den 23.2., von 15 bis 19 Uhr, und am Sonntag, den 24.2., von 10 bis 14 Uhr, findet im Yoga-Studio Antara in Weißensee, Berliner Allee 81, 13088 Berlin, ein Workshop mit Yehuda Kuperman statt. Kosten: 50 Euro/Tag, auch einzeln buchbar, für Lehrer der Alexander-Technik, Schüler, Studenten und an der Alexander-Technik Interessierte.
Anmeldungen bitte telefonisch (0177 4 33 22 11, es läuft kein AB!) oder per Mail an workshop(at)alexander-technik-blog.de.
Yehuda Kuperman (Patrick Macdonald 1967) established the first teacher training course in Israel and in 1979 opened the first two teacher training courses in continental Europe.
Anmeldungen bitte telefonisch (0177 4 33 22 11, es läuft kein AB!) oder per Mail an workshop(at)alexander-technik-blog.de.
Yehuda Kuperman (Patrick Macdonald 1967) established the first teacher training course in Israel and in 1979 opened the first two teacher training courses in continental Europe.
A Sophisticated Form of Rehabilitation
"I recommend the Alexander Technique as an extremely sophisticated form of rehabilitation ... many types of under performance and even ailments, both mental and physical, can be alleviated, some times to a surprising degree, by teaching the body musculature to function differently."
(Nikolaas Tinbergen)
Zusammen mit Karl von Frisch und Konrad Lorenz erhielt Nikolaas Tinbergen 1973 den Nobelpreis für Medizin oder Physiologie. Seine Nobelpreisrede finden Sie hier.
(Nikolaas Tinbergen)
Zusammen mit Karl von Frisch und Konrad Lorenz erhielt Nikolaas Tinbergen 1973 den Nobelpreis für Medizin oder Physiologie. Seine Nobelpreisrede finden Sie hier.
Video: Marjorie Barstow
5 Minutes Video
Marjorie Barstow (1899-1995) was trained by F. M. Alexander and was the first person to graduate from his first training course in 1933.
Aphorisms of Marjorie Barstow
Marjorie Barstow (1899-1995) was trained by F. M. Alexander and was the first person to graduate from his first training course in 1933.
Aphorisms of Marjorie Barstow
A Written Guarantee
"To make sure of fundamentals once again, I asked Alexander: 'When you tell me to let my head go up and out of your hands, should my response to that be not to do anything?'
'That´s right. You only allow your head to go up, and it will go up. I´ll give you a written guarantee of that. You take care of this point, and I´ll do the rest."
(Binkley, Goddard: The Expanding Self. How The Alexander Technique Changed My Life. London 1993, p. 61)
The book includes both an extensive diary of Goddard Binkley's Lessons with F. M. Alexander 1951-1953 and Notes from the Training Course 1953-1956.
'That´s right. You only allow your head to go up, and it will go up. I´ll give you a written guarantee of that. You take care of this point, and I´ll do the rest."
(Binkley, Goddard: The Expanding Self. How The Alexander Technique Changed My Life. London 1993, p. 61)
The book includes both an extensive diary of Goddard Binkley's Lessons with F. M. Alexander 1951-1953 and Notes from the Training Course 1953-1956.
George Bernard Shaw
"Alexander established not only the beginnings of a far reaching science of the apparently involuntary movements that we call reflexes, but a technique of correction and self control which forms a substantial addition to our very slender resources in personal education."
(George Bernard Shaw)
(George Bernard Shaw)
Joanne Woodward
"I was dubious about the effects of the Alexander Technique when I first went in to experience it, but I found out almost immediately that the benefits were total - both physically and mentally - and, happily, have also been long-lasting."
(Joanne Woodward)
(Joanne Woodward)
Die Kunst des Lockerlassens
Artikel lesen
Und ein weiterer Artikel über die Alexander-Technik.
Nadia Kevan ist seit 1993 Professorin für Bewegungslehre und Körperbewusstsein an der Folkwang-Hochschule für Musik und Darstellende Kunst in Essen. Die Alexander-Technik ist Bestandteil des Unterrichtsangebotes der Hochschule. Siehe auch: F.A.Z. vom 3.11.2007: Ein weiter Weg zum Applaus
Und ein weiterer Artikel über die Alexander-Technik.
Nadia Kevan ist seit 1993 Professorin für Bewegungslehre und Körperbewusstsein an der Folkwang-Hochschule für Musik und Darstellende Kunst in Essen. Die Alexander-Technik ist Bestandteil des Unterrichtsangebotes der Hochschule. Siehe auch: F.A.Z. vom 3.11.2007: Ein weiter Weg zum Applaus
What Feels Wrong
"... doing what feels wrong is paradoxically associated with a gradual improvement in the pupil´s general use and functioning."
(Alexander, F. M.: The Universal Constant in Living. New York 1941)
(Alexander, F. M.: The Universal Constant in Living. New York 1941)
Training
Aus einem Interview mit Prof. Dietmar Schmidtbleicher, Direktor des Instituts für Sportwissenschaften der Uni Frankfurt:
"... Durch Nichtstun oder Wenigtun reduziert sich die Muskelmasse sogar - ab dem 30. Lebensjahr pro Jahrzehnt um fünf bis zehn Prozent.
Das bedeutet, dass wir bis zum 80. Geburtstag im schlimmsten Fall die Hälfte unserer Muskeln verlieren können. Was hilft dagegen?
Das günstigste Anti-Aging-Programm ist Sport. Ein lebenslanges einmaliges Kraft- und ein einmaliges Ausdauertraining pro Woche versetzen Sie in einen Zustand, in dem Sie mit 65 Jahren noch auf 80 Prozent Ihrer Kraft- und Ausdauerleistung sind.
Nur einmal in der Woche soll reichen? Bringt mehr nicht auch mehr?
Eine Studie hat gezeigt: Wenn man einmal pro Woche trainiert, hat man nach acht Wochen 28 Prozent Zuwachs im Bereich der maximalen Kraft. Trainiert man zweimal, sind es 30 Prozent. Bei drei Trainingseinheiten sind es 30,4 Prozent. Und wenn Sie viermal wöchentlich trainieren, sind es nur noch 26 Prozent. Dann machen Sie mehr von den Proteinen kaputt, als Sie nachbilden können."
(Quelle: Reflex 24, Kieser-Training, Zürich 12/2007)
Ich gestatte mir in diesem Zusammenhang ergänzend darauf hinzuweisen, dass das tägliche Maß an moderater körperlicher Bewegung (Gehen etc.) zu Zeiten Alexanders noch deutlich über dem lag, was heute üblich (und statistisches Mittel) ist.
"... Durch Nichtstun oder Wenigtun reduziert sich die Muskelmasse sogar - ab dem 30. Lebensjahr pro Jahrzehnt um fünf bis zehn Prozent.
Das bedeutet, dass wir bis zum 80. Geburtstag im schlimmsten Fall die Hälfte unserer Muskeln verlieren können. Was hilft dagegen?
Das günstigste Anti-Aging-Programm ist Sport. Ein lebenslanges einmaliges Kraft- und ein einmaliges Ausdauertraining pro Woche versetzen Sie in einen Zustand, in dem Sie mit 65 Jahren noch auf 80 Prozent Ihrer Kraft- und Ausdauerleistung sind.
Nur einmal in der Woche soll reichen? Bringt mehr nicht auch mehr?
Eine Studie hat gezeigt: Wenn man einmal pro Woche trainiert, hat man nach acht Wochen 28 Prozent Zuwachs im Bereich der maximalen Kraft. Trainiert man zweimal, sind es 30 Prozent. Bei drei Trainingseinheiten sind es 30,4 Prozent. Und wenn Sie viermal wöchentlich trainieren, sind es nur noch 26 Prozent. Dann machen Sie mehr von den Proteinen kaputt, als Sie nachbilden können."
(Quelle: Reflex 24, Kieser-Training, Zürich 12/2007)
Ich gestatte mir in diesem Zusammenhang ergänzend darauf hinzuweisen, dass das tägliche Maß an moderater körperlicher Bewegung (Gehen etc.) zu Zeiten Alexanders noch deutlich über dem lag, was heute üblich (und statistisches Mittel) ist.
Unmögliches möglich
"Das Unmögliche möglich, das Mögliche angenehm und das Angenehme elegant machen."
(Moshé Feldenkrais)
Eine der bekanntesten und meistzitierten Aussagen Feldenkrais' über Ziele, die er mit seiner Methode zu erreichen sucht.
(Moshé Feldenkrais)
Eine der bekanntesten und meistzitierten Aussagen Feldenkrais' über Ziele, die er mit seiner Methode zu erreichen sucht.
Präsenz
"Präsent sein bedeutet, eine klare, objektive Umweltwahrnehmung zu haben und gleichzeitig die Lebensprozesse des eigenen Körpers wie Tonus, Zirkulation, Atmung zu spüren. Dies erfordert eine neutrale (angstfreie) Distanz, um die eigenen Reaktionen wach und vorurteilsfrei beobachten zu können."
(Kjellrup, Mariann: Eutonie - Bewusst mit dem Körper leben, München 2000)
(Kjellrup, Mariann: Eutonie - Bewusst mit dem Körper leben, München 2000)
A Story through the Feldenkrais Method
6 Minutes Video / Trailer
About this Video: "A story through the Feldenkrais method / The members of Group-13 is a documentary feature in which a historic meeting is taking place. Group-13 consists of the immediate disciples of Moshe Feldenkrais, who participated in his first course for trainers that took place between the years 1968-1971, and who have not congregated since. (...)
The film invites us to ponder upon the applications of the Method, on a personal and universal scale. The issues, which emerge, are relevant to all viewers - whether they have practiced Feldenkrais or not. (...)
Seven out of the thirteen original disciples participated in the Group-13 reunion: Ruth Alon, Shlomo Efrat, Devora Hisdai, Yochanan Ryverant, Chava Shelhav, Eli Vadler and Bruria Milo, who passed away during the making of this film - which is dedicated to her."
Sieben der dreizehn ersten Schüler Feldenkrais' in einem Dokumentationsfilm (Originallänge 48 Minuten) über die Methode.
About this Video: "A story through the Feldenkrais method / The members of Group-13 is a documentary feature in which a historic meeting is taking place. Group-13 consists of the immediate disciples of Moshe Feldenkrais, who participated in his first course for trainers that took place between the years 1968-1971, and who have not congregated since. (...)
The film invites us to ponder upon the applications of the Method, on a personal and universal scale. The issues, which emerge, are relevant to all viewers - whether they have practiced Feldenkrais or not. (...)
Seven out of the thirteen original disciples participated in the Group-13 reunion: Ruth Alon, Shlomo Efrat, Devora Hisdai, Yochanan Ryverant, Chava Shelhav, Eli Vadler and Bruria Milo, who passed away during the making of this film - which is dedicated to her."
Sieben der dreizehn ersten Schüler Feldenkrais' in einem Dokumentationsfilm (Originallänge 48 Minuten) über die Methode.
The World Congress in 1999
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Impressionen vom 6. Internationalen Kongress der Alexander-Technik in Freiburg im Jahre 1999. Director: Daniel Süsstrunk (Eröffnungsrede). Marjory Barlow und Erika Whittaker, beide Absolventinnen des ersten Ausbildungskurses 1931-1934, werden kurz vorgestellt.
Der 8. Internationale Kongress findet 2008 in Lugano statt.
Impressionen vom 6. Internationalen Kongress der Alexander-Technik in Freiburg im Jahre 1999. Director: Daniel Süsstrunk (Eröffnungsrede). Marjory Barlow und Erika Whittaker, beide Absolventinnen des ersten Ausbildungskurses 1931-1934, werden kurz vorgestellt.
Der 8. Internationale Kongress findet 2008 in Lugano statt.
The Alexander Technique and Meditation
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"Those who have engaged in meditation and have also been trained in the Alexander Technique will have seen that there is a close parallel. The Tibetan Lamas claim the capacity to continue meditation in all they are doing. When we have achieved the poise of Alexander's 'primary control', we can maintain it while giving consent to the limbs doing whatever we want. This has the closest relation to sustained meditation. Non-attachment to 'end-gaining' and control of reaction through 'inhibition' of immediate response to stimuli until directions for the primary control are given, is indeed a kind of western yoga. The act of refusing to respond to the primary desire to gain an end becomes the act of responding to the conscious reasoned desire to employ the means whereby the end may be gained. Clearly and obviously this touches everything we do. Here is the clue for breaking habit and lifting into the new. It would have wonderful effect if it could be included as an essential feature in teaching the 'inner game' of skiing, tennis and athletics. It is as basic to real therapy and healthy living as is nutrition through whole and organic food."
(Sir George Trevelyan: Prototypes of Holistic Achievement. About Rudolf Steiner and Matthias Alexander, Exploration into God, 1991)
Sir George Trevelyan war Teilnehmer des ersten Ausbildungskurses, den F. M. Alexander abhielt (1931-1934). Im Jahre 1982 erhielt er den alternativen Nobelpreis.
"Those who have engaged in meditation and have also been trained in the Alexander Technique will have seen that there is a close parallel. The Tibetan Lamas claim the capacity to continue meditation in all they are doing. When we have achieved the poise of Alexander's 'primary control', we can maintain it while giving consent to the limbs doing whatever we want. This has the closest relation to sustained meditation. Non-attachment to 'end-gaining' and control of reaction through 'inhibition' of immediate response to stimuli until directions for the primary control are given, is indeed a kind of western yoga. The act of refusing to respond to the primary desire to gain an end becomes the act of responding to the conscious reasoned desire to employ the means whereby the end may be gained. Clearly and obviously this touches everything we do. Here is the clue for breaking habit and lifting into the new. It would have wonderful effect if it could be included as an essential feature in teaching the 'inner game' of skiing, tennis and athletics. It is as basic to real therapy and healthy living as is nutrition through whole and organic food."
(Sir George Trevelyan: Prototypes of Holistic Achievement. About Rudolf Steiner and Matthias Alexander, Exploration into God, 1991)
Sir George Trevelyan war Teilnehmer des ersten Ausbildungskurses, den F. M. Alexander abhielt (1931-1934). Im Jahre 1982 erhielt er den alternativen Nobelpreis.
Wie Wörter die Aufmerksamkeit lenken
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Ein wesentlicher Bestandteil der Alexander-Technik ist die Lenkung der Aufmerksamkeit mittels Direktiven, die die Konfiguration von Hals, Kopf und Rücken betreffen. Dass Wörter nicht nur Bezeichnungen für bestimmte Objekte sind, sondern dem Gehirn durch Verschieben der Aufmerksamkeit auch bei der Navigation im Raum helfen, haben jetzt Forscher an der Universität von Warwick in Coventry gezeigt.
Estes, Z., Verges, M., & Barsalou, L. W. (in press). Head up, foot down: Object words orient attention to the object's typical location (PDF), Psychological Science, 2008
Ein wesentlicher Bestandteil der Alexander-Technik ist die Lenkung der Aufmerksamkeit mittels Direktiven, die die Konfiguration von Hals, Kopf und Rücken betreffen. Dass Wörter nicht nur Bezeichnungen für bestimmte Objekte sind, sondern dem Gehirn durch Verschieben der Aufmerksamkeit auch bei der Navigation im Raum helfen, haben jetzt Forscher an der Universität von Warwick in Coventry gezeigt.
Estes, Z., Verges, M., & Barsalou, L. W. (in press). Head up, foot down: Object words orient attention to the object's typical location (PDF), Psychological Science, 2008
Frohe Weihnachten / Merry Christmas
Die Gewinner der Weihnachtsverlosung werden in den nächsten Tagen benachrichtigt!
Weihnachtsverlosung! * * *
Einer zu Zeiten der CoachingMails begründeten Tradition folgend, will ich auch dieses Jahr zu Weihnachten etwas Schönes verlosen.
Auf was Sie sich freuen dürfen?
Auf eine Alexander-Technik-Stunde, eine für jeden Gewinner, mehrere davon sind im Topf, bei verschiedenen Lehrerinnen und Lehrern in Berlin, Hamburg und München, der Gewinn zeitlich unbefristet einlösbar, auch das Verschenken des Gutscheins ist erlaubt.
Was Sie zu tun haben?
Beantworten Sie einfach folgende Frage und schicken Sie mir Ihre Antwort an weihnachten@alexander-technik-blog.de (Lösungswort reicht!) oder nutzen Sie das Kontaktformular auf meiner Website:
Auf welchem Kontinent wurde der Begründer der Alexander-Technik im Jahre 1869 geboren?
Einsendeschluss ist der 24.12.2007, die Gewinner werden per Mail benachrichtigt.
Eine wunderschöne, besinnlich-heitere Vorweihnachtszeit und ... viel Glück!
Michael Schürks
Christmas Raffle: Alexander Technique Lessons in Berlin, Hamburg and Munich!
Auf was Sie sich freuen dürfen?
Auf eine Alexander-Technik-Stunde, eine für jeden Gewinner, mehrere davon sind im Topf, bei verschiedenen Lehrerinnen und Lehrern in Berlin, Hamburg und München, der Gewinn zeitlich unbefristet einlösbar, auch das Verschenken des Gutscheins ist erlaubt.
Was Sie zu tun haben?
Beantworten Sie einfach folgende Frage und schicken Sie mir Ihre Antwort an weihnachten@alexander-technik-blog.de (Lösungswort reicht!) oder nutzen Sie das Kontaktformular auf meiner Website:
Auf welchem Kontinent wurde der Begründer der Alexander-Technik im Jahre 1869 geboren?
Einsendeschluss ist der 24.12.2007, die Gewinner werden per Mail benachrichtigt.
Eine wunderschöne, besinnlich-heitere Vorweihnachtszeit und ... viel Glück!
Michael Schürks
Christmas Raffle: Alexander Technique Lessons in Berlin, Hamburg and Munich!
Really Yours
"There's nothing that you believe that is your own. There's nothing that you think that is your own. Everything you say and do is because of other people, the way you've been brought up. What you've got to do is find out what is really yours in the way of what you think and what you believe."
(F. M. Alexander, in: An Examined Life: Marjory Barlow and the Alexander Technique)
(F. M. Alexander, in: An Examined Life: Marjory Barlow and the Alexander Technique)
Nackenmuskeln und Aufmerksamkeit
Frisch aus dem Wissenschaftsticker:
Die Muskeln im Nacken reagieren auf eine Verlagerung der Aufmerksamkeit, selbst wenn sich die Blickrichtung nicht verändert. Somit sind sie verlässlichere Indikatoren für eine Fokusverlagerung als die bisher als Maßstab dienenden Augenbewegungen.
Neuromuscular consequences of reflexive covert orienting, Nature Neuroscience, 2007, Vol 10, No 12
Die Muskeln im Nacken reagieren auf eine Verlagerung der Aufmerksamkeit, selbst wenn sich die Blickrichtung nicht verändert. Somit sind sie verlässlichere Indikatoren für eine Fokusverlagerung als die bisher als Maßstab dienenden Augenbewegungen.
Neuromuscular consequences of reflexive covert orienting, Nature Neuroscience, 2007, Vol 10, No 12
Reliability of the Sensory Register
"Reliability of the sensory register is essential to all who would make permanent changes from unsatisfactory to satisfactory conditions of functioning."
(Alexander, F. M.: The Use of the Self, 1932)
Eine zuverlässige Sinneswahrnehmung ist die Voraussetzung für dauerhafte zufriedenstellende Funktionsveränderungen.
(Alexander, F. M.: The Use of the Self, 1932)
Eine zuverlässige Sinneswahrnehmung ist die Voraussetzung für dauerhafte zufriedenstellende Funktionsveränderungen.
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